러닝 통합 분석

날짜 선택

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12/06

12/05

📊 건강 데이터

2025-11-26 Health Metrics

걸음수

18,924 걸음

거리

13.90 km

활동 칼로리

475 kcal

수면 점수

82 점

HRV (어젯밤)

41 ms

HRV 상태

낮음

REM 수면 점수

10 점

HRV 주간 평균

41 ms

2025-11-26 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

6.02km

시간

40.7분

페이스

6:46 /km

평균 심박

147bpm

최대 심박

165bpm

칼로리

345kcal

훈련 효과

유 3.7 / 무 0.3

크게 향상

🆕 수분 손실

344 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

힘듦 (FR 970)

러닝 파워

187W

최대 279W

정규화 파워

193W

실제 강도

고도 변화

↑39m / ↓40m

평균 온도

12°C

수직진동

7.1cm

비율 8.9% (높음)

보폭

0.80m

지면접촉

242ms

케이던스

185 spm

최대 200 spm

심박 구간 분포 (총 40.6분)

Z1
0분

Z2
0분

Z3
8.3분

Z4
27.8분

Z5
4.5분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 40.1분)

Z1
2.8분

Z2
8.5분

Z3
17.3분

Z4
8.7분

Z5
2.8분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

7:06/km

❤️ 137 bpm
👟 183 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:59/km

❤️ 137 bpm
👟 184 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:50/km

❤️ 146 bpm
👟 180 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:24/km

❤️ 154 bpm
👟 189 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:26/km

❤️ 159 bpm
👟 187 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

7:01/km

❤️ 148 bpm
👟 187 spm

랩 7 (0.02km) ✓ FIT

6:08/km

❤️ 145 bpm
👟 186 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 24초/km 빨라짐)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 11/30 ~ 12/06

11.4 / 30.00km

38%

18.6km 남음 (2회)

📆 이번 달 2025년 12월

11.4 / 100.00km

11%