러닝 통합 분석

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01/21

01/20

📊 건강 데이터

2025-11-22 Health Metrics

걸음수

13,605 걸음

거리

9.85 km

활동 칼로리

391 kcal

수면 점수

79 점

HRV (어젯밤)

43 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

30 점

HRV 주간 평균

47 ms

예상 수분 손실량

234 ml

중고강도 운동

25 분

2025-11-22 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

3.67km

시간

25분

페이스

6:49 /km

평균 심박

141bpm

최대 심박

168bpm

칼로리

206kcal

훈련 효과

유 3.0 / 무 2.0

크게 향상

🆕 수분 손실

234 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

보통 (FR 970)

러닝 파워

185W

최대 317W

정규화 파워

200W

실제 강도

고도 변화

↑22m / ↓24m

평균 온도

16°C

수직진동

7.2cm

비율 8.9% (높음)

보폭

0.82m

지면접촉

247ms

케이던스

177 spm

최대 202 spm

심박 구간 분포 (총 21.9분)

Z1
0.8분

Z2
2.8분

Z3
13분

Z4
3분

Z5
2.3분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 22.6분)

Z1
2.2분

Z2
3.7분

Z3
7.5분

Z4
5분

Z5
4.2분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (0.67km) ✓ FIT

7:25/km

❤️ 130 bpm
👟 175 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:39/km

❤️ 145 bpm
👟 184 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:44/km

❤️ 139 bpm
👟 177 spm

랩 4 (0.29km) ✓ FIT

5:33/km

❤️ 158 bpm
👟 197 spm

랩 5 (0.71km) ✓ FIT

7:04/km

❤️ 146 bpm
👟 161 spm

랩 6 (0km) ✓ FIT

4:47/km

❤️ 111 bpm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 66초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 01/15 ~ 01/21

28.6 / 30.00km

95%

🔥 1.5km 남음!

📆 이번 달 2026년 01월

93.1 / 100.00km

93%