PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 17개월
남편 와이프
날짜 선택
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일
월
화
수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2025-11-19 Health Metrics
걸음수
15,641 걸음
거리
10.94 km
활동 칼로리
343 kcal
수면 점수
60 점
HRV (어젯밤)
46 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
7 점
HRV 주간 평균
46 ms
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.48'/km (09/20)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 146.3bpm 기준
지난달 6.54' → 이번달 6.48'
↑ 0.06'/km 개선!
자세히 보기 →
2025-11-19 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
3.40km
시간
25.1분
페이스
7:23 /km
평균 심박
139bpm
최대 심박
156bpm
칼로리
195kcal
훈련 효과
유 2.8 / 무 0.0
향상
🆕 수분 손실
198 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
2
쉬움 (FR 970)
러닝 파워
175W
최대 294W
정규화 파워
183W
실제 강도
고도 변화
↑23m / ↓21m
평균 온도
13°C
수직진동
7.2cm
비율 9.5% (높음)
보폭
0.76m
지면접촉
251ms
케이던스
177 spm
최대 188 spm
심박 구간 분포 (총 25분)
Z1
0.3분
Z2
0.5분
Z3
10분
Z4
14.2분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 23.9분)
Z1
2.8분
Z2
10.8분
Z3
6.8분
Z4
2.5분
Z5
1분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (0.68km) ✓ FIT
7:22/km
❤️ 133 bpm
👟 179 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
7:27/km
❤️ 134 bpm
👟 181 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:54/km
❤️ 145 bpm
👟 184 spm
랩 4 (0.09km) ✓ FIT
7:22/km
❤️ 142 bpm
👟 184 spm
랩 5 (0.63km) ✓ FIT
7:55/km
❤️ 140 bpm
👟 163 spm
랩 6 (0km) ✓ FIT
172:24/km
❤️ 125 bpm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
26.1 / 30.00km
87%
🔥 3.9km 남음!
📆 이번 달 2026년 09월
127.9 / 100.00km
100%
✅ 월간 목표 달성! 🏆