PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편
와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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📊 건강 데이터
2025-11-18 Health Metrics
걸음수
15,081
걸음
거리
10.78
km
활동 칼로리
296
kcal
수면 점수
63
점
HRV (어젯밤)
48
ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
22
점
HRV 주간 평균
46
ms
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
NEW
최근 30일 내 기록 갱신!
10km
: 5.35'/km
(10/24)
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달
6.11'
→
이번달
6.26'
↓ 0.15'/km
자세히 보기 →
2025-11-18 활동 내역
Today's Activity Summary
러닝
(야외)
거리
4.09km
시간
30.3분
페이스
7:24 /km
평균 심박
136bpm
최대 심박
163bpm
칼로리
222kcal
훈련 효과
유 2.9 / 무 1.7
향상
🆕 수분 손실
248 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
173W
최대 279W
정규화 파워
180W
실제 강도
고도 변화
↑14m / ↓16m
평균 온도
15°C
수직진동
7.1cm
비율 9.7% (높음)
보폭
0.74m
지면접촉
253ms
케이던스
181 spm
최대 198 spm
심박 구간 분포 (총 30.1분)
Z1
0분
Z2
5.8분
Z3
11.8분
Z4
10.5분
Z5
2분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 29.8분)
Z1
11.3분
Z2
11분
Z3
3.5분
Z4
1.2분
Z5
2.8분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
7:35/km
❤️ 125 bpm
👟 177 spm
랩 2 (0.32km)
✓ FIT
7:30/km
❤️ 139 bpm
👟 176 spm
랩 3 (0.1km)
✓ FIT
4:46/km
❤️ 142 bpm
👟 189 spm
랩 4 (0.2km)
✓ FIT
7:00/km
❤️ 151 bpm
👟 188 spm
랩 5 (0.1km)
✓ FIT
4:46/km
❤️ 153 bpm
👟 192 spm
랩 6 (0.2km)
✓ FIT
6:56/km
❤️ 155 bpm
👟 185 spm
랩 7 (0.1km)
✓ FIT
4:37/km
❤️ 152 bpm
👟 190 spm
랩 8 (0.2km)
✓ FIT
7:21/km
❤️ 154 bpm
👟 186 spm
랩 9 (0.1km)
✓ FIT
5:13/km
❤️ 153 bpm
👟 191 spm
랩 10 (0.2km)
✓ FIT
7:12/km
❤️ 152 bpm
👟 185 spm
랩 11 (0.1km)
✓ FIT
4:43/km
❤️ 150 bpm
👟 190 spm
랩 12 (0.2km)
✓ FIT
7:35/km
❤️ 149 bpm
👟 186 spm
랩 13 (0.1km)
✓ FIT
4:46/km
❤️ 148 bpm
👟 193 spm
랩 14 (1km)
✓ FIT
8:38/km
❤️ 128 bpm
👟 179 spm
랩 15 (0.16km)
✓ FIT
8:38/km
❤️ 122 bpm
👟 176 spm
랩 16 (0.02km)
✓ FIT
11:19/km
❤️ 122 bpm
👟 180 spm
페이스 패턴:
➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
11/01 ~ 11/07
23.1
/ 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달
2026년 11월
23.1
/ 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)
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