러닝 통합 분석

날짜 선택

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12/06

12/05

📊 건강 데이터

2025-11-17 Health Metrics

걸음수

13,921 걸음

거리

10.04 km

활동 칼로리

341 kcal

수면 점수

65 점

HRV (어젯밤)

48 ms

HRV 상태

불균형

REM 수면 점수

6 점

HRV 주간 평균

46 ms

2025-11-17 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

4.50km

시간

30.9분

페이스

6:53 /km

평균 심박

139bpm

최대 심박

148bpm

칼로리

251kcal

훈련 효과

유 3.1 / 무 0.0

크게 향상

🆕 수분 손실

298 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

쉬움 (FR 970)

러닝 파워

187W

최대 238W

정규화 파워

190W

실제 강도

고도 변화

↑3m / ↓5m

평균 온도

18°C

수직진동

7.4cm

비율 9.3% (높음)

보폭

0.80m

지면접촉

248ms

케이던스

182 spm

최대 190 spm

심박 구간 분포 (총 30.8분)

Z1
0.5분

Z2
0.3분

Z3
13분

Z4
17분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 30.8분)

Z1
0.8분

Z2
11.2분

Z3
10.3분

Z4
7.8분

Z5
0.7분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (0.66km) ✓ FIT

7:31/km

❤️ 126 bpm
👟 176 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:46/km

❤️ 140 bpm
👟 180 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:36/km

❤️ 144 bpm
👟 184 spm

랩 4 (0.96km) ✓ FIT

6:53/km

❤️ 141 bpm
👟 183 spm

랩 5 (0.73km) ✓ FIT

6:52/km

❤️ 139 bpm
👟 185 spm

랩 6 (0.15km) ✓ FIT

6:23/km

❤️ 140 bpm
👟 184 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 31초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 11/30 ~ 12/06

11.4 / 30.00km

38%

18.6km 남음 (2회)

📆 이번 달 2025년 12월

11.4 / 100.00km

11%