PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편
와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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10/04
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10/03
03
📊 건강 데이터
2025-11-16 Health Metrics
걸음수
18,400
걸음
거리
13.29
km
활동 칼로리
648
kcal
수면 점수
80
점
HRV (어젯밤)
54
ms
HRV 상태
불균형
REM 수면 점수
13
점
HRV 주간 평균
45
ms
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
NEW
최근 30일 내 기록 갱신!
10km
: 5.35'/km
(10/24)
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달
6.11'
→
이번달
6.26'
↓ 0.15'/km
자세히 보기 →
2025-11-16 활동 내역
Today's Activity Summary
러닝
(야외)
거리
10.02km
시간
75.1분
페이스
7:29 /km
평균 심박
141bpm
최대 심박
163bpm
칼로리
578kcal
훈련 효과
유 3.6 / 무 0.2
크게 향상
🆕 수분 손실
674 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
172W
최대 254W
정규화 파워
176W
실제 강도
고도 변화
↑39m / ↓36m
평균 온도
18°C
수직진동
7.0cm
비율 9.5% (높음)
보폭
0.74m
지면접촉
250ms
케이던스
179 spm
최대 192 spm
심박 구간 분포 (총 74.9분)
Z1
0.5분
Z2
1.8분
Z3
20.3분
Z4
51.5분
Z5
0.8분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 71.6분)
Z1
4.7분
Z2
39.2분
Z3
21분
Z4
5.7분
Z5
1분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
7:06/km
❤️ 135 bpm
👟 185 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
7:42/km
❤️ 139 bpm
👟 182 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
8:08/km
❤️ 134 bpm
👟 179 spm
랩 4 (1km)
✓ FIT
7:24/km
❤️ 142 bpm
👟 182 spm
랩 5 (1km)
✓ FIT
7:15/km
❤️ 144 bpm
👟 183 spm
랩 6 (1km)
✓ FIT
7:55/km
❤️ 140 bpm
👟 176 spm
랩 7 (1km)
✓ FIT
7:13/km
❤️ 145 bpm
👟 184 spm
랩 8 (1km)
✓ FIT
8:03/km
❤️ 141 bpm
👟 161 spm
랩 9 (1km)
✓ FIT
7:22/km
❤️ 142 bpm
👟 181 spm
랩 10 (1km)
✓ FIT
6:37/km
❤️ 150 bpm
👟 188 spm
랩 11 (0.02km)
✓ FIT
24:44/km
❤️ 158 bpm
👟 115 spm
페이스 패턴:
➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
11/01 ~ 11/07
23.1
/ 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달
2026년 11월
23.1
/ 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)
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