러닝 통합 분석

2025-11-16 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 #1 (야외)

거리

0.23km

시간

2.2분

페이스

9:44 /km

평균 심박

118bpm

최대 심박

134bpm

칼로리

20kcal

훈련 효과

유 0.3 / 무 0.0

유지

🆕 훈련 부하 피크

4.0

FR 970

🆕 체력 변화

98% → 97%

최저 97% (FR 970)

🆕 충격 부하

0.28 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

36 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

러닝 파워

223W

최대 296W

정규화 파워

242W

실제 강도

수직진동

6.9cm

비율 9.0% (높음)

보폭

0.75m

지면접촉

258ms

케이던스

184 spm

최대 192 spm

심박 구간 분포 (총 2.2분)

Z1
0.5분

Z2
0.5분

Z3
1.2분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 1.9분)

Z1
1.7분

Z2
0.2분

Z3
0분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

러닝 #2 (트레드밀)

거리

5.01km

시간

47.5분

페이스

9:29 /km

평균 심박

94bpm

최대 심박

128bpm

칼로리

226kcal

훈련 효과

유 0.8 / 무 0.0

유지

🆕 훈련 부하 피크

9.2

FR 970

🆕 체력 변화

100% → 98%

최저 98% (FR 970)

🆕 충격 부하

4.86 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

581 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

매우 쉬움 (FR 970)

러닝 파워

169W

최대 332W

정규화 파워

193W

실제 강도

수직진동

7.8cm

비율 8.4% (높음)

보폭

0.95m

지면접촉

391ms

케이던스

119 spm

최대 190 spm

심박 구간 분포 (총 47.3분)

Z1
45분

Z2
1.8분

Z3
0.5분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 5.7분)

Z1
3.7분

Z2
0.5분

Z3
1.5분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

10:54/km

❤️ 90 bpm
👟 109 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

8:48/km

❤️ 94 bpm
👟 133 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

8:52/km

❤️ 93 bpm
👟 126 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

9:59/km

❤️ 95 bpm
👟 111 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

8:50/km

❤️ 98 bpm
👟 121 spm

랩 6 (0.01km) ✓ FIT

5:35/km

❤️ 96 bpm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 159초/km 빨라짐)

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러닝 #3 (야외)

거리

0.21km

시간

1.3분

페이스

6:05 /km

평균 심박

105bpm

최대 심박

134bpm

칼로리

11kcal

훈련 효과

유 0.3 / 무 0.0

유지

🆕 훈련 부하 피크

3.9

FR 970

🆕 체력 변화

99% → 99%

최저 99% (FR 970)

🆕 충격 부하

0.30 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

17 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

러닝 파워

241W

최대 459W

정규화 파워

223W

실제 강도

수직진동

6.9cm

비율 8.5% (높음)

보폭

0.88m

지면접촉

243ms

케이던스

165 spm

최대 210 spm

심박 구간 분포 (총 1.2분)

Z1
0.7분

Z2
0.3분

Z3
0.2분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 0.9분)

Z1
0.2분

Z2
0.2분

Z3
0분

Z4
0.5분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

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러닝 #4 (야외)

거리

0.29km

시간

1.7분

페이스

5:42 /km

평균 심박

118bpm

최대 심박

137bpm

칼로리

17kcal

훈련 효과

유 0.4 / 무 0.0

유지

🆕 훈련 부하 피크

5.0

FR 970

🆕 체력 변화

99% → 98%

최저 98% (FR 970)

🆕 충격 부하

0.45 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

27 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

러닝 파워

278W

최대 440W

정규화 파워

286W

실제 강도

고도 변화

↑2m / ↓4m

수직진동

7.1cm

비율 7.7% (이상적)

보폭

0.93m

지면접촉

234ms

케이던스

175 spm

최대 206 spm

심박 구간 분포 (총 1.6분)

Z1
0.3분

Z2
0.5분

Z3
0.8분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 1.4분)

Z1
0.2분

Z2
0분

Z3
0.5분

Z4
0.7분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

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러닝 통합 분석

러닝 #1 (야외)

심박 구간 분포 (총 2.2분)

파워 구간 분포 (총 1.9분)

러닝 #2 (트레드밀)

심박 구간 분포 (총 47.3분)

파워 구간 분포 (총 5.7분)

구간별 페이스 분석 (랩별)

러닝 #3 (야외)

심박 구간 분포 (총 1.2분)

파워 구간 분포 (총 0.9분)

러닝 #4 (야외)

심박 구간 분포 (총 1.6분)

파워 구간 분포 (총 1.4분)

🎯 목표 진행률

AI 러닝 코치