러닝 통합 분석

날짜 선택

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12/06

12/05

📊 건강 데이터

2025-11-14 Health Metrics

걸음수

19,251 걸음

거리

13.35 km

활동 칼로리

396 kcal

수면 점수

86 점

HRV (어젯밤)

44 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

16 점

HRV 주간 평균

46 ms

2025-11-14 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

5.01km

시간

38분

페이스

7:35 /km

평균 심박

137bpm

최대 심박

153bpm

칼로리

288kcal

훈련 효과

유 3.0 / 무 0.0

크게 향상

🆕 수분 손실

309 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

쉬움 (FR 970)

러닝 파워

168W

최대 258W

정규화 파워

173W

실제 강도

고도 변화

↑32m / ↓30m

평균 온도

16°C

수직진동

6.7cm

비율 9.4% (높음)

보폭

0.72m

지면접촉

249ms

케이던스

183 spm

최대 196 spm

심박 구간 분포 (총 37.9분)

Z1
0.5분

Z2
0.8분

Z3
23.3분

Z4
13.3분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 36.5분)

Z1
7.8분

Z2
17.8분

Z3
7.8분

Z4
1.8분

Z5
1.3분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

8:37/km

❤️ 130 bpm
👟 182 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

7:51/km

❤️ 135 bpm
👟 181 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

7:30/km

❤️ 143 bpm
👟 185 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

7:29/km

❤️ 134 bpm
👟 182 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

7:37/km

❤️ 141 bpm
👟 186 spm

랩 6 (0.01km) ✓ FIT

6:28/km

❤️ 137 bpm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 72초/km 빨라짐)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 11/30 ~ 12/06

11.4 / 30.00km

38%

18.6km 남음 (2회)

📆 이번 달 2025년 12월

11.4 / 100.00km

11%