러닝 통합 분석

날짜 선택

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12/06

12/05

📊 건강 데이터

2025-11-12 Health Metrics

걸음수

24,109 걸음

거리

17.05 km

활동 칼로리

625 kcal

수면 점수

77 점

HRV (어젯밤)

45 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

24 점

HRV 주간 평균

47 ms

2025-11-12 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

10.01km

시간

75.4분

페이스

7:32 /km

평균 심박

140bpm

최대 심박

157bpm

칼로리

577kcal

훈련 효과

유 3.6 / 무 0.0

크게 향상

🆕 수분 손실

606 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

보통 (FR 970)

러닝 파워

170W

최대 250W

정규화 파워

174W

실제 강도

고도 변화

↑70m / ↓68m

평균 온도

15°C

수직진동

6.9cm

비율 9.5% (높음)

보폭

0.73m

지면접촉

250ms

케이던스

181 spm

최대 194 spm

심박 구간 분포 (총 75.3분)

Z1
0분

Z2
0.8분

Z3
28.7분

Z4
45.8분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 73.3분)

Z1
14.3분

Z2
37.5분

Z3
15.3분

Z4
5.2분

Z5
1분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

7:35/km

❤️ 139 bpm
👟 182 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

7:49/km

❤️ 137 bpm
👟 179 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

7:49/km

❤️ 140 bpm
👟 181 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

7:49/km

❤️ 135 bpm
👟 181 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

7:13/km

❤️ 140 bpm
👟 186 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

7:38/km

❤️ 146 bpm
👟 184 spm

랩 7 (1km) ✓ FIT

8:34/km

❤️ 139 bpm
👟 168 spm

랩 8 (1km) ✓ FIT

7:28/km

❤️ 141 bpm
👟 182 spm

랩 9 (1km) ✓ FIT

7:07/km

❤️ 142 bpm
👟 186 spm

랩 10 (1km) ✓ FIT

7:01/km

❤️ 144 bpm
👟 187 spm

랩 11 (0.01km) ✓ FIT

6:25/km

❤️ 143 bpm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 54초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 11/30 ~ 12/06

11.4 / 30.00km

38%

18.6km 남음 (2회)

📆 이번 달 2025년 12월

11.4 / 100.00km

11%

⚠️ 약간 느림 (-8%)

러닝 통합 분석

러닝 (야외)

심박 구간 분포 (총 75.3분)

파워 구간 분포 (총 73.3분)

구간별 페이스 분석 (랩별)

🎯 목표 진행률

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