PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
남편 | 48세 | 러닝 경력 4개월
남편
와이프
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📊 건강 데이터
2025-11-12 Health Metrics
걸음수
17,387
걸음
거리
14.57
km
활동 칼로리
622
kcal
수면 점수
71
점
HRV (어젯밤)
27
ms
HRV 상태
낮음
REM 수면 점수
19
점
HRV 주간 평균
26
ms
2025-11-12 활동 내역
Today's Activity Summary
러닝
(야외)
거리
5.01km
시간
30.5분
페이스
6:05 /km
평균 심박
147bpm
최대 심박
158bpm
칼로리
391kcal
훈련 효과
유 3.5 / 무 0.0
크게 향상
🆕 훈련 부하 피크
121.7
FR 970
🆕 체력 변화
99% → 75%
최저 75% (FR 970)
🆕 충격 부하
5.99 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
462 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
285W
최대 421W
정규화 파워
291W
실제 강도
고도 변화
↑33m / ↓35m
수직진동
7.2cm
비율 8.3% (높음)
보폭
0.87m
지면접촉
246ms
케이던스
188 spm
최대 202 spm
심박 구간 분포 (총 30.5분)
Z1
0.2분
Z2
0.5분
Z3
5.8분
Z4
24분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 29분)
Z1
6.5분
Z2
17.3분
Z3
3분
Z4
1.7분
Z5
0.5분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
6:23/km
❤️ 136 bpm
👟 186 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
6:14/km
❤️ 144 bpm
👟 187 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
5:59/km
❤️ 148 bpm
👟 190 spm
랩 4 (1km)
✓ FIT
5:53/km
❤️ 154 bpm
👟 190 spm
랩 5 (1km)
✓ FIT
5:56/km
❤️ 154 bpm
👟 189 spm
랩 6 (0.01km)
✓ FIT
4:39/km
❤️ 150 bpm
페이스 패턴:
✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 61초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
근력운동 (12분)
Unknown
1세트: 50kg × 7회 (68.2초) | 2세트: 50kg × 4회 (47.3초) | 3세트: 50kg (9.5초)
풀다운
1세트: 30kg × 12회 (71.3초) | 2세트: 30kg × 3회 (39.8초) | 3세트: 30kg × 9회 (45.8초)
Unknown
1세트: 35kg × 10회 (38.2초) | 2세트: 35kg × 10회 (39.6초) | 3세트: 35kg × 10회 (35.5초)
메모: 가민 포러너970 자동 동기화
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
11/30 ~ 12/06
27.9
/ 30.00km
93%
🔥 2.2km 남음!
📆 이번 달
2025년 12월
22.4
/ 120.00km
19%
⚠️ 약간 느림 (-1%)
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