러닝 통합 분석

날짜 선택

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12/25

12/24

📊 건강 데이터

2025-11-10 Health Metrics

걸음수

15,161 걸음

거리

11.16 km

활동 칼로리

397 kcal

수면 점수

87 점

HRV (어젯밤)

47 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

25 점

HRV 주간 평균

46 ms

예상 수분 손실량

309 ml

중고강도 운동

34 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

10km: 5.79'/km (03/01)

하프: 6.05'/km (03/14)

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💓 심박 효율

심박 147.0bpm 기준

지난달 6.79' → 이번달 6.66'

↑ 0.13'/km 개선!

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2025-11-10 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

5.08km

시간

34.9분

페이스

6:52 /km

평균 심박

138bpm

최대 심박

159bpm

칼로리

281kcal

훈련 효과

유 3.4 / 무 0.0

크게 향상

🆕 수분 손실

309 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

보통 (FR 970)

러닝 파워

188W

최대 312W

정규화 파워

198W

실제 강도

고도 변화

↑33m / ↓34m

평균 온도

15°C

수직진동

7.1cm

비율 9.0% (높음)

보폭

0.79m

지면접촉

243ms

케이던스

182 spm

최대 202 spm

심박 구간 분포 (총 33.2분)

Z1
3.5분

Z2
10.8분

Z3
14.2분

Z4
4.7분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 33.1분)

Z1
4.5분

Z2
9분

Z3
6.3분

Z4
7.3분

Z5
6분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

8:03/km

❤️ 122 bpm
👟 166 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

7:10/km

❤️ 136 bpm
👟 184 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:52/km

❤️ 136 bpm
👟 180 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:07/km

❤️ 148 bpm
👟 193 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:07/km

❤️ 152 bpm
👟 188 spm

랩 6 (0.08km) ✓ FIT

5:57/km

❤️ 145 bpm
👟 195 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 94초/km 빨라짐)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

0 / 30.00km

30km 남음 (0회)

📆 이번 달 2026년 03월

82.8 / 150.00km

55%