러닝 통합 분석

날짜 선택

Select Analysis Date

12/06

12/05

📊 건강 데이터

2025-11-09 Health Metrics

걸음수

11,322 걸음

거리

8.44 km

활동 칼로리

264 kcal

수면 점수

76 점

HRV (어젯밤)

53 ms

HRV 상태

불균형

REM 수면 점수

8 점

HRV 주간 평균

46 ms

2025-11-09 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

4.01km

시간

26.4분

페이스

6:35 /km

평균 심박

149bpm

최대 심박

154bpm

칼로리

227kcal

훈련 효과

유 3.3 / 무 0.0

크게 향상

🆕 수분 손실

282 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

힘듦 (FR 970)

러닝 파워

192W

최대 232W

정규화 파워

193W

실제 강도

고도 변화

↑3m / ↓4m

평균 온도

22°C

수직진동

7.0cm

비율 8.8% (높음)

보폭

0.80m

지면접촉

239ms

케이던스

189 spm

최대 196 spm

심박 구간 분포 (총 26.3분)

Z1
0분

Z2
0.5분

Z3
0.8분

Z4
25분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 26.4분)

Z1
0분

Z2
2분

Z3
18.7분

Z4
5.7분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:35/km

❤️ 142 bpm
👟 189 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:52/km

❤️ 151 bpm
👟 187 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:29/km

❤️ 151 bpm
👟 188 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:22/km

❤️ 150 bpm
👟 191 spm

랩 5 (0.01km) ✓ FIT

6:39/km

❤️ 149 bpm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 4초/km 빨라짐)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 11/30 ~ 12/06

11.4 / 30.00km

38%

18.6km 남음 (2회)

📆 이번 달 2025년 12월

11.4 / 100.00km

11%