PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 15개월
남편
와이프
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✕
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월
화
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목
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토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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12/24
24
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23
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22
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21
12/20
20
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19
12/18
18
12/17
17
12/16
16
12/15
15
12/14
14
12/13
13
12/12
12
12/11
11
12/10
10
12/09
09
12/08
08
12/07
07
12/06
06
12/05
05
12/04
04
12/03
03
12/02
02
12/01
01
11/30
30
11/29
29
11/28
28
11/27
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11/23
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13
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10/09
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04
10/03
03
10/02
02
10/01
01
09/30
30
09/29
29
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28
09/27
27
09/26
26
📊 건강 데이터
2025-11-09 Health Metrics
걸음수
14,075
걸음
거리
8.43
km
활동 칼로리
419
kcal
수면 점수
66
점
HRV (어젯밤)
28
ms
HRV 상태
불균형
REM 수면 점수
26
점
HRV 주간 평균
29
ms
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
최고 기록:
3km
5.03'/km
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 141.7bpm 기준
지난달
5.84'
→
이번달
5.90'
↓ 0.06'/km
자세히 보기 →
2025-11-09 활동 내역
Today's Activity Summary
러닝 #1
(트레드밀)
거리
5.01km
시간
26.6분
페이스
5:19 /km
평균 심박
142bpm
최대 심박
161bpm
칼로리
323kcal
훈련 효과
유 3.2 / 무 0.1
크게 향상
🆕 훈련 부하 피크
92.2
FR 970
🆕 체력 변화
91% → 73%
최저 73% (FR 970)
🆕 충격 부하
5.16 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
443 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
312W
최대 361W
정규화 파워
317W
실제 강도
수직진동
7.8cm
비율 7.7% (이상적)
보폭
1.01m
지면접촉
237ms
케이던스
186 spm
최대 200 spm
심박 구간 분포 (총 26.6분)
Z1
0.7분
Z2
0.7분
Z3
8분
Z4
16.2분
Z5
1분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 26분)
Z1
0.8분
Z2
5.2분
Z3
18.5분
Z4
1.5분
Z5
0분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
6:05/km
❤️ 127 bpm
👟 175 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
5:03/km
❤️ 154 bpm
👟 187 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
5:18/km
❤️ 144 bpm
👟 191 spm
랩 4 (1km)
✓ FIT
5:08/km
❤️ 142 bpm
👟 190 spm
랩 5 (1km)
✓ FIT
4:58/km
❤️ 146 bpm
👟 191 spm
랩 6 (0.01km)
✓ FIT
7:10/km
❤️ 144 bpm
페이스 패턴:
➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
📊 상세 분석 보기
러닝 #2
(야외)
거리
0.71km
시간
4.9분
페이스
6:51 /km
평균 심박
128bpm
최대 심박
144bpm
칼로리
53kcal
훈련 효과
유 1.2 / 무 0.5
유지
🆕 훈련 부하 피크
21.4
FR 970
🆕 체력 변화
93% → 89%
최저 85% (FR 970)
🆕 충격 부하
0.91 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
77 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
러닝 파워
268W
최대 618W
정규화 파워
286W
실제 강도
고도 변화
↑1m / ↓5m
수직진동
7.5cm
비율 9.1% (높음)
보폭
0.84m
지면접촉
259ms
케이던스
179 spm
최대 190 spm
심박 구간 분포 (총 4.8분)
Z1
0.8분
Z2
0.5분
Z3
2.5분
Z4
1분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 4.1분)
Z1
3분
Z2
0.3분
Z3
0.2분
Z4
0.3분
Z5
0.3분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
11/01 ~ 11/07
22.5
/ 30.00km
75%
💪 7.5km 남음
📆 이번 달
2026년 11월
22.5
/ 120.00km
19%
⚠️ 약간 느림 (-5%)
🏠
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