PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편 와이프
날짜 선택
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일
월
화
수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2025-11-08 Health Metrics
걸음수
15,779 걸음
거리
11.83 km
활동 칼로리
456 kcal
수면 점수
90 점
HRV (어젯밤)
52 ms
HRV 상태
불균형
REM 수면 점수
18 점
HRV 주간 평균
45 ms
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.35'/km (10/24)
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💓 심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달 6.11' → 이번달 6.26'
↓ 0.15'/km
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2025-11-08 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
7.36km
시간
49.5분
페이스
6:43 /km
평균 심박
144bpm
최대 심박
158bpm
칼로리
405kcal
훈련 효과
유 3.7 / 무 0.3
크게 향상
러닝 파워
189W
최대 297W
정규화 파워
192W
실제 강도
고도 변화
↑42m / ↓40m
평균 온도
19°C
수직진동
6.6cm
비율 8.7% (높음)
보폭
0.76m
지면접촉
236ms
케이던스
193 spm
최대 204 spm
심박 구간 분포 (총 49.5분)
Z1
0분
Z2
1분
Z3
13.3분
Z4
35.2분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 48.9분)
Z1
4분
Z2
10.5분
Z3
19.7분
Z4
11.2분
Z5
3.5분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:33/km
❤️ 132 bpm
👟 191 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
7:15/km
❤️ 138 bpm
👟 190 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:29/km
❤️ 149 bpm
👟 196 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:20/km
❤️ 152 bpm
👟 199 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
6:33/km
❤️ 149 bpm
👟 196 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
6:55/km
❤️ 147 bpm
👟 190 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
8:07/km
❤️ 142 bpm
👟 189 spm
랩 8 (0.36km) ✓ FIT
6:33/km
❤️ 145 bpm
👟 193 spm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
23.1 / 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
23.1 / 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)