PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 7개월
날짜 선택
Select Analysis Date
📊 건강 데이터
2025-11-04 Health Metrics
걸음수
24,780 걸음
거리
19.28 km
활동 칼로리
744 kcal
수면 점수
79
HRV (어젯밤)
49 ms
HRV 상태
불균형
REM 수면 점수
34
HRV 주간 평균
44 ms
2025-11-04 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
10.00km
시간
60.8분
페이스
6:05 /km
평균 심박
158bpm
최대 심박
168bpm
칼로리
573kcal
훈련 효과
유 5.0 / 무 1.0
과부하
러닝 파워
211W
최대 298W
정규화 파워
213W
실제 강도
고도 변화
↑36m / ↓34m
평균 온도
14°C
수직진동
7.2cm
비율 8.4% (높음)
보폭
0.86m
지면접촉
232ms
케이던스
190 spm
최대 200 spm
심박 구간 분포 (총 60.8분)
Z1
0분
Z2
0분
Z3
0분
Z4
35분
Z5
25.8분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 60.6분)
Z1
0.8분
Z2
1.7분
Z3
7분
Z4
44.8분
Z5
6.3분
Z1: 쉬움 | Z2: 표준 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:22/km
❤️ 151 bpm
👟 188 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:15/km
❤️ 156 bpm
👟 187 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:04/km
❤️ 160 bpm
👟 189 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:01/km
❤️ 158 bpm
👟 191 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
5:55/km
❤️ 162 bpm
👟 194 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
5:56/km
❤️ 162 bpm
👟 191 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
6:12/km
❤️ 156 bpm
👟 191 spm
랩 8 (1km) ✓ FIT
6:07/km
❤️ 157 bpm
👟 187 spm
랩 9 (1km) ✓ FIT
6:11/km
❤️ 156 bpm
👟 192 spm
랩 10 (1km) ✓ FIT
5:42/km
❤️ 166 bpm
👟 195 spm
랩 11 (0km) ✓ FIT
7:48/km
❤️ 166 bpm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/30 ~ 12/06
11.4 / 30.00km
38%
18.6km 남음 (2회)
📆 이번 달 2025년 12월
11.4 / 100.00km
11%
⚠️ 약간 느림 (-8%)

AI 러닝 코치

준비 완료
안녕하세요! 💪 오늘 운동은 어떠셨나요? 궁금한 점이 있으면 편하게 물어보세요!