PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편 와이프
날짜 선택
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월
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수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2025-11-03 Health Metrics
걸음수
15,589 걸음
거리
11.66 km
활동 칼로리
372 kcal
수면 점수
69 점
HRV (어젯밤)
42 ms
HRV 상태
낮음
REM 수면 점수
14 점
HRV 주간 평균
43 ms
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.35'/km (10/24)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달 6.11' → 이번달 6.26'
↓ 0.15'/km
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2025-11-03 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
4.73km
시간
29.4분
페이스
6:13 /km
평균 심박
146bpm
최대 심박
160bpm
칼로리
262kcal
훈련 효과
유 3.6 / 무 0.0
크게 향상
러닝 파워
204W
최대 305W
정규화 파워
206W
실제 강도
고도 변화
↑9m / ↓9m
평균 온도
11°C
수직진동
7.0cm
비율 8.4% (높음)
보폭
0.83m
지면접촉
233ms
케이던스
192 spm
최대 204 spm
심박 구간 분포 (총 29.4분)
Z1
0분
Z2
0.7분
Z3
2.2분
Z4
25.5분
Z5
1분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 29.2분)
Z1
0분
Z2
0.3분
Z3
11.8분
Z4
14.8분
Z5
2.3분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:22/km
❤️ 137 bpm
👟 195 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:14/km
❤️ 148 bpm
👟 192 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:16/km
❤️ 149 bpm
👟 190 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:23/km
❤️ 145 bpm
👟 190 spm
랩 5 (0.73km) ✓ FIT
5:38/km
❤️ 155 bpm
👟 195 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 40초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
23.1 / 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
23.1 / 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)