PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 7개월
날짜 선택
Select Analysis Date
📊 건강 데이터
2025-11-02 Health Metrics
걸음수
22,066 걸음
거리
17.27 km
활동 칼로리
742 kcal
수면 점수
79
HRV (어젯밤)
51 ms
HRV 상태
낮음
REM 수면 점수
28
HRV 주간 평균
43 ms
2025-11-02 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
10.01km
시간
59.8분
페이스
5:59 /km
평균 심박
149bpm
최대 심박
166bpm
칼로리
534kcal
훈련 효과
유 4.3 / 무 0.0
과부하
러닝 파워
212W
최대 273W
정규화 파워
218W
실제 강도
고도 변화
↑9m / ↓12m
평균 온도
14°C
수직진동
6.7cm
비율 8.0% (이상적)
보폭
0.84m
지면접촉
222ms
케이던스
197 spm
최대 212 spm
심박 구간 분포 (총 59.9분)
Z1
0.7분
Z2
0.7분
Z3
7분
Z4
35.8분
Z5
15.7분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 59분)
Z1
0분
Z2
5.8분
Z3
7분
Z4
28.7분
Z5
17.5분
Z1: 쉬움 | Z2: 표준 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:54/km
❤️ 153 bpm
👟 188 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
17:17/km
❤️ 152 bpm
👟 176 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
5:56/km
❤️ 148 bpm
👟 199 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
5:34/km
❤️ 161 bpm
👟 203 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
5:38/km
❤️ 153 bpm
👟 204 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
5:52/km
❤️ 151 bpm
👟 200 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
5:47/km
❤️ 138 bpm
👟 201 spm
랩 8 (1km) ✓ FIT
5:41/km
❤️ 142 bpm
👟 202 spm
랩 9 (1km) ✓ FIT
5:40/km
❤️ 145 bpm
👟 203 spm
랩 10 (1km) ✓ FIT
5:49/km
❤️ 145 bpm
👟 201 spm
랩 11 (0.01km) ✓ FIT
7:06/km
❤️ 147 bpm
👟 198 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 163초/km 빨라짐)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/30 ~ 12/06
11.4 / 30.00km
38%
18.6km 남음 (2회)
📆 이번 달 2025년 12월
11.4 / 100.00km
11%
⚠️ 약간 느림 (-8%)

AI 러닝 코치

준비 완료
안녕하세요! 💪 오늘 운동은 어떠셨나요? 궁금한 점이 있으면 편하게 물어보세요!