PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편 와이프
날짜 선택
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일
월
화
수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2025-11-02 Health Metrics
걸음수
22,066 걸음
거리
17.27 km
활동 칼로리
742 kcal
수면 점수
79 점
HRV (어젯밤)
51 ms
HRV 상태
낮음
REM 수면 점수
28 점
HRV 주간 평균
43 ms
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.35'/km (10/24)
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💓 심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달 6.11' → 이번달 6.26'
↓ 0.15'/km
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2025-11-02 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
10.01km
시간
59.8분
페이스
5:59 /km
평균 심박
149bpm
최대 심박
166bpm
칼로리
534kcal
훈련 효과
유 4.3 / 무 0.0
과부하
러닝 파워
212W
최대 273W
정규화 파워
218W
실제 강도
고도 변화
↑9m / ↓12m
평균 온도
14°C
수직진동
6.7cm
비율 8.0% (이상적)
보폭
0.84m
지면접촉
222ms
케이던스
197 spm
최대 212 spm
심박 구간 분포 (총 59.9분)
Z1
0.7분
Z2
0.7분
Z3
7분
Z4
35.8분
Z5
15.7분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 59분)
Z1
0분
Z2
5.8분
Z3
7분
Z4
28.7분
Z5
17.5분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:54/km
❤️ 153 bpm
👟 188 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
17:17/km
❤️ 152 bpm
👟 176 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
5:56/km
❤️ 148 bpm
👟 199 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
5:34/km
❤️ 161 bpm
👟 203 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
5:38/km
❤️ 153 bpm
👟 204 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
5:52/km
❤️ 151 bpm
👟 200 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
5:47/km
❤️ 138 bpm
👟 201 spm
랩 8 (1km) ✓ FIT
5:41/km
❤️ 142 bpm
👟 202 spm
랩 9 (1km) ✓ FIT
5:40/km
❤️ 145 bpm
👟 203 spm
랩 10 (1km) ✓ FIT
5:49/km
❤️ 145 bpm
👟 201 spm
랩 11 (0.01km) ✓ FIT
7:06/km
❤️ 147 bpm
👟 198 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 163초/km 빨라짐)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
23.1 / 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
23.1 / 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)