PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 9개월
날짜 선택
Select Analysis Date
📊 건강 데이터
2025-10-29 Health Metrics
걸음수
18,558 걸음
거리
13.94 km
활동 칼로리
565 kcal
수면 점수
-
HRV (어젯밤)
-
HRV 상태
낮음
REM 수면 점수
-
HRV 주간 평균
43 ms
예상 수분 손실량
507 ml
중고강도 운동
53
2025-10-29 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
8.35km
시간
53.4분
페이스
6:23 /km
평균 심박
150bpm
최대 심박
164bpm
칼로리
475kcal
훈련 효과
유 4.4 / 무 0.1
과부하
🆕 수분 손실
507 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
4
힘듦 (FR 970)
러닝 파워
198W
최대 335W
정규화 파워
201W
실제 강도
고도 변화
↑12m / ↓4m
평균 온도
16°C
수직진동
6.9cm
비율 8.5% (높음)
보폭
0.81m
지면접촉
234ms
케이던스
191 spm
최대 204 spm
심박 구간 분포 (총 51.3분)
Z1
0.8분
Z2
0.5분
Z3
20.2분
Z4
29.5분
Z5
0.3분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 52.7분)
Z1
0.5분
Z2
1.2분
Z3
22.5분
Z4
27.2분
Z5
1.3분
Z1: 쉬움 | Z2: 표준 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:52/km
❤️ 135 bpm
👟 187 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:34/km
❤️ 147 bpm
👟 190 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:24/km
❤️ 150 bpm
👟 191 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:34/km
❤️ 142 bpm
👟 186 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
6:04/km
❤️ 155 bpm
👟 199 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
6:15/km
❤️ 153 bpm
👟 194 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
6:01/km
❤️ 158 bpm
👟 195 spm
랩 8 (1km) ✓ FIT
6:11/km
❤️ 158 bpm
👟 195 spm
랩 9 (0.32km) ✓ FIT
6:15/km
❤️ 157 bpm
👟 196 spm
랩 10 (0.03km) ✓ FIT
12:42/km
❤️ 162 bpm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 01/15 ~ 01/21
28.6 / 30.00km
95%
🔥 1.5km 남음!
📆 이번 달 2026년 01월
93.1 / 100.00km
93%
🚀 목표보다 빠른 페이스! (+25%)

AI 러닝 코치

준비 완료
안녕하세요! 💪 오늘 운동은 어떠셨나요? 궁금한 점이 있으면 편하게 물어보세요!