PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 9개월
날짜 선택
Select Analysis Date
📊 건강 데이터
2025-10-27 Health Metrics
걸음수
22,203 걸음
거리
16.58 km
활동 칼로리
595 kcal
수면 점수
83
HRV (어젯밤)
44 ms
HRV 상태
불균형
REM 수면 점수
14
HRV 주간 평균
45 ms
예상 수분 손실량
486 ml
중고강도 운동
50
2025-10-27 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
8.03km
시간
50.8분
페이스
6:20 /km
평균 심박
156bpm
최대 심박
167bpm
칼로리
455kcal
훈련 효과
유 4.6 / 무 1.1
과부하
🆕 수분 손실
486 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
5
매우 힘듦 (FR 970)
러닝 파워
203W
최대 312W
정규화 파워
207W
실제 강도
고도 변화
↑34m / ↓37m
평균 온도
15°C
수직진동
6.6cm
비율 8.3% (높음)
보폭
0.80m
지면접촉
228ms
케이던스
196 spm
최대 206 spm
심박 구간 분포 (총 50.8분)
Z1
0분
Z2
0.3분
Z3
8분
Z4
41.5분
Z5
1분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 50분)
Z1
1.3분
Z2
4분
Z3
17분
Z4
20.5분
Z5
7.2분
Z1: 쉬움 | Z2: 표준 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:32/km
❤️ 151 bpm
👟 193 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:16/km
❤️ 156 bpm
👟 196 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:22/km
❤️ 156 bpm
👟 200 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:09/km
❤️ 158 bpm
👟 195 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
6:20/km
❤️ 160 bpm
👟 198 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
6:15/km
❤️ 154 bpm
👟 196 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
6:20/km
❤️ 153 bpm
👟 196 spm
랩 8 (1km) ✓ FIT
6:16/km
❤️ 158 bpm
👟 200 spm
랩 9 (0.03km) ✓ FIT
8:21/km
❤️ 149 bpm
👟 192 spm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 01/15 ~ 01/21
28.6 / 30.00km
95%
🔥 1.5km 남음!
📆 이번 달 2026년 01월
93.1 / 100.00km
93%
🚀 목표보다 빠른 페이스! (+25%)

AI 러닝 코치

준비 완료
안녕하세요! 💪 오늘 운동은 어떠셨나요? 궁금한 점이 있으면 편하게 물어보세요!