PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 7개월
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📊 건강 데이터
2025-10-25 Health Metrics
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2025-10-25 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
8.12km
시간
52.2분
페이스
6:25 /km
평균 심박
149bpm
최대 심박
163bpm
칼로리
450kcal
훈련 효과
유 4.2 / 무 0.0
과부하
러닝 파워
198W
최대 267W
정규화 파워
201W
실제 강도
고도 변화
↑42m / ↓40m
평균 온도
17°C
수직진동
7.1cm
비율 8.6% (높음)
보폭
0.82m
지면접촉
238ms
케이던스
188 spm
최대 200 spm
심박 구간 분포 (총 52.2분)
Z1
1.5분
Z2
1.2분
Z3
2.8분
Z4
38.5분
Z5
8.2분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
9:28/km
❤️ 128 bpm
👟 187 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:34/km
❤️ 153 bpm
👟 186 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:25/km
❤️ 152 bpm
👟 189 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:24/km
❤️ 154 bpm
👟 187 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
6:45/km
❤️ 155 bpm
👟 188 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
12:34/km
❤️ 145 bpm
👟 187 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
6:24/km
❤️ 158 bpm
👟 189 spm
랩 8 (1km) ✓ FIT
7:27/km
❤️ 146 bpm
👟 186 spm
랩 9 (0.12km) ✓ FIT
5:55/km
❤️ 151 bpm
👟 194 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 53초/km 빨라짐)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/30 ~ 12/06
11.4 / 30.00km
38%
18.6km 남음 (2회)
📆 이번 달 2025년 12월
11.4 / 100.00km
11%
⚠️ 약간 느림 (-8%)

AI 러닝 코치

준비 완료
안녕하세요! 💪 오늘 운동은 어떠셨나요? 궁금한 점이 있으면 편하게 물어보세요!