러닝 통합 분석

날짜 선택

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01/21

01/20

📊 건강 데이터

2025-10-24 Health Metrics

걸음수

19,791 걸음

거리

17.51 km

활동 칼로리

814 kcal

수면 점수

76 점

HRV (어젯밤)

27 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

20 점

HRV 주간 평균

31 ms

예상 수분 손실량

853 ml

중고강도 운동

56 분

2025-10-24 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

9.40km

시간

56.3분

페이스

5:59 /km

평균 심박

144bpm

최대 심박

154bpm

칼로리

702kcal

훈련 효과

유 3.9 / 무 0.0

크게 향상

🆕 수분 손실

853 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

보통 (FR 970)

러닝 파워

287W

최대 415W

정규화 파워

290W

실제 강도

고도 변화

↑40m / ↓40m

평균 온도

19°C

수직진동

7.4cm

비율 8.3% (높음)

보폭

0.90m

지면접촉

248ms

케이던스

185 spm

최대 192 spm

심박 구간 분포 (총 56.2분)

Z1
1.2분

Z2
22분

Z3
32.7분

Z4
0.3분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 54.6분)

Z1
6.2분

Z2
43.5분

Z3
2.5분

Z4
2.2분

Z5
0.2분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:02/km

❤️ 136 bpm
👟 185 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:05/km

❤️ 146 bpm
👟 185 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:00/km

❤️ 144 bpm
👟 185 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:00/km

❤️ 142 bpm
👟 185 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

5:48/km

❤️ 148 bpm
👟 186 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

5:54/km

❤️ 148 bpm
👟 185 spm

랩 7 (1km) ✓ FIT

5:56/km

❤️ 149 bpm
👟 186 spm

랩 8 (1km) ✓ FIT

6:03/km

❤️ 147 bpm
👟 185 spm

랩 9 (1km) ✓ FIT

5:59/km

❤️ 136 bpm
👟 186 spm

랩 10 (0.4km) ✓ FIT

6:01/km

❤️ 138 bpm
👟 187 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 1초/km 빨라짐)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 01/15 ~ 01/21

23.3 / 30.00km

78%

💪 6.7km 남음

📆 이번 달 2026년 01월

56.9 / 120.00km

47%