PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 15개월
남편 와이프
날짜 선택
Select Analysis Date
일
월
화
수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2025-10-24 Health Metrics
걸음수
19,791 걸음
거리
17.51 km
활동 칼로리
814 kcal
수면 점수
76 점
HRV (어젯밤)
27 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
20 점
HRV 주간 평균
31 ms
예상 수분 손실량
853 ml
중고강도 운동
56 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
최고 기록: 3km
5.03'/km
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 141.7bpm 기준
지난달 5.84' → 이번달 5.90'
↓ 0.06'/km
자세히 보기 →
2025-10-24 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
9.40km
시간
56.3분
페이스
5:59 /km
평균 심박
144bpm
최대 심박
154bpm
칼로리
702kcal
훈련 효과
유 3.9 / 무 0.0
크게 향상
러닝 파워
287W
최대 415W
정규화 파워
290W
실제 강도
고도 변화
↑40m / ↓40m
평균 온도
19°C
수직진동
7.4cm
비율 8.3% (높음)
보폭
0.90m
지면접촉
248ms
케이던스
185 spm
최대 192 spm
심박 구간 분포 (총 56.1분)
Z1
0.3분
Z2
0.3분
Z3
14.2분
Z4
41.3분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:02/km
❤️ 136 bpm
👟 185 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:05/km
❤️ 146 bpm
👟 185 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:00/km
❤️ 144 bpm
👟 185 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:00/km
❤️ 142 bpm
👟 185 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
5:48/km
❤️ 148 bpm
👟 186 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
5:54/km
❤️ 148 bpm
👟 185 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
5:56/km
❤️ 149 bpm
👟 186 spm
랩 8 (1km) ✓ FIT
6:03/km
❤️ 147 bpm
👟 185 spm
랩 9 (1km) ✓ FIT
5:59/km
❤️ 136 bpm
👟 186 spm
랩 10 (0.4km) ✓ FIT
6:01/km
❤️ 138 bpm
👟 187 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 1초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
22.5 / 30.00km
75%
💪 7.5km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
22.5 / 120.00km
19%
⚠️ 약간 느림 (-5%)