PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
와이프 | 51세 | 러닝 경력 11개월
남편
와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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📊 건강 데이터
2025-10-21 Health Metrics
걸음수
18,744
걸음
거리
13.68
km
활동 칼로리
464
kcal
수면 점수
81
점
HRV (어젯밤)
45
ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
18
점
HRV 주간 평균
52
ms
예상 수분 손실량
349
ml
중고강도 운동
38
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
NEW
최근 30일 내 기록 갱신!
10km
: 5.79'/km
(03/01)
하프
: 6.05'/km
(03/14)
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 147.0bpm 기준
지난달
6.79'
→
이번달
6.66'
↑ 0.13'/km 개선!
자세히 보기 →
2025-10-21 활동 내역
Today's Activity Summary
러닝
(야외)
거리
5.94km
시간
38.4분
페이스
6:28 /km
평균 심박
153bpm
최대 심박
166bpm
칼로리
333kcal
훈련 효과
유 4.0 / 무 0.9
과부하
🆕 수분 손실
349 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
4
힘듦 (FR 970)
러닝 파워
196W
최대 257W
정규화 파워
197W
실제 강도
고도 변화
↑13m / ↓9m
평균 온도
14°C
수직진동
6.5cm
비율 8.4% (높음)
보폭
0.78m
지면접촉
230ms
케이던스
198 spm
최대 208 spm
심박 구간 분포 (총 38.4분)
Z1
0.2분
Z2
0.3분
Z3
15분
Z4
21.2분
Z5
1.7분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 38.3분)
Z1
0.7분
Z2
5.3분
Z3
18.7분
Z4
12.8분
Z5
0.8분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
6:46/km
❤️ 145 bpm
👟 194 spm
랩 2 (0.49km)
✓ FIT
6:36/km
❤️ 151 bpm
👟 195 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
6:17/km
❤️ 155 bpm
👟 199 spm
랩 4 (0.28km)
✓ FIT
6:11/km
❤️ 155 bpm
👟 202 spm
랩 5 (0.41km)
✓ FIT
7:15/km
❤️ 148 bpm
👟 196 spm
랩 6 (1km)
✓ FIT
6:01/km
❤️ 160 bpm
👟 202 spm
랩 7 (0.33km)
✓ FIT
5:54/km
❤️ 161 bpm
👟 203 spm
랩 8 (0.41km)
✓ FIT
7:24/km
❤️ 153 bpm
👟 195 spm
랩 9 (1km)
✓ FIT
6:15/km
❤️ 155 bpm
👟 198 spm
랩 10 (0.03km)
✓ FIT
5:48/km
❤️ 162 bpm
👟 202 spm
페이스 패턴:
➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
03/19 ~ 03/25
0
/ 30.00km
0%
30km 남음 (0회)
📆 이번 달
2026년 03월
82.8
/ 150.00km
55%
🔴 페이스 업 필요! (-25%)
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