러닝 통합 분석

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12/06

12/05

📊 건강 데이터

2025-10-19 Health Metrics

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2025-10-19 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (트레드밀)

거리

1.40km

시간

8분

페이스

5:41 /km

평균 심박

144bpm

최대 심박

162bpm

칼로리

64kcal

훈련 효과

유 2.2 / 무 0.3

향상

러닝 파워

212W

최대 275W

정규화 파워

217W

실제 강도

평균 온도

25°C

수직진동

7.3cm

비율 7.9% (이상적)

보폭

0.93m

지면접촉

222ms

케이던스

191 spm

최대 240 spm

심박 구간 분포 (총 7.8분)

Z1
0.7분

Z2
0.3분

Z3
2분

Z4
2분

Z5
2.8분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

📊 상세 분석 보기

운동 (90분)

Gaon FB365 (실내자전거): 13분, RPM 76, 거리 5.7km, 심박수 67bpm

Total Hip (둔근 킥백 머신): 10kg × 2세트 × 15회

Hip Abduction/Adduction: 10kg × 3세트 × 10회

레그컬: 10kg × 3세트 × 10회

수평 레그프레스: 28kg × 4세트 × 15회

풀다운: 10kg × 3세트 × 10회

케이블크로스오버: 10kg × 3세트 × 10회

숄더프레스: 10kg × 2세트 × 10회

체스트프레스: 13kg × 2세트 × 10회

파워 타워 (Captain's Chair): 체중운동 × 3세트 × 10회

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 11/30 ~ 12/06

11.4 / 30.00km

38%

18.6km 남음 (2회)

📆 이번 달 2025년 12월

11.4 / 100.00km

11%

⚠️ 약간 느림 (-8%)

러닝 통합 분석

러닝 (트레드밀)

심박 구간 분포 (총 7.8분)

운동 (90분)

🎯 목표 진행률

AI 러닝 코치