PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 15개월
남편
와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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📊 건강 데이터
2025-10-19 Health Metrics
걸음수
7,525
걸음
거리
5.97
km
활동 칼로리
142
kcal
수면 점수
71
점
HRV (어젯밤)
34
ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
18
점
HRV 주간 평균
33
ms
예상 수분 손실량
105
ml
중고강도 운동
7
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
최고 기록:
3km
5.03'/km
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 141.7bpm 기준
지난달
5.84'
→
이번달
5.90'
↓ 0.06'/km
자세히 보기 →
2025-10-19 활동 내역
Today's Activity Summary
러닝
(트레드밀)
거리
1.01km
시간
7.9분
페이스
7:52 /km
평균 심박
111bpm
최대 심박
117bpm
칼로리
64kcal
훈련 효과
유 0.6 / 무 0.0
유지
러닝 파워
223W
최대 279W
정규화 파워
236W
실제 강도
평균 온도
25°C
수직진동
8.2cm
비율 9.7% (높음)
보폭
0.86m
지면접촉
306ms
케이던스
157 spm
최대 168 spm
심박 구간 분포 (총 7.8분)
Z1
1.5분
Z2
6.3분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
📊 상세 분석 보기
근력운동 (30분)
수평 레그프레스
: 80kg × 3세트 × 10회
레그익스텐션
: 35kg × 3세트 × 10회
Hip Abduction/Adduction
: 25kg × 3세트 × 2회
레그컬
: 30kg × 2세트 × 10회
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
11/01 ~ 11/07
22.5
/ 30.00km
75%
💪 7.5km 남음
📆 이번 달
2026년 11월
22.5
/ 120.00km
19%
⚠️ 약간 느림 (-5%)
🏠
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추이
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