러닝 통합 분석

날짜 선택

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12/03

12/02

📊 건강 데이터

2025-10-19 Health Metrics

걸음수

7,525 걸음

거리

5.97 km

활동 칼로리

142 kcal

수면 점수

71 점

HRV (어젯밤)

34 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

18 점

HRV 주간 평균

33 ms

예상 수분 손실량

105 ml

중고강도 운동

7 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

최고 기록: 5km

5.32'/km

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💓 심박 효율

심박 141.7bpm 기준

지난달 6.29' → 이번달 6.55'

↓ 0.26'/km

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2025-10-19 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (트레드밀)

거리

1.01km

시간

7.9분

페이스

7:52 /km

평균 심박

111bpm

최대 심박

117bpm

칼로리

64kcal

훈련 효과

유 0.6 / 무 0.0

유지

🆕 수분 손실

105 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

매우 쉬움 (FR 970)

러닝 파워

223W

최대 279W

정규화 파워

236W

실제 강도

평균 온도

25°C

수직진동

8.2cm

비율 9.7% (높음)

보폭

0.86m

지면접촉

304ms

케이던스

157 spm

최대 168 spm

심박 구간 분포 (총 7.8분)

Z1
7.8분

Z2
0분

Z3
0분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 5.7분)

Z1
5.7분

Z2
0분

Z3
0분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

📊 상세 분석 보기

근력운동 (30분)

수평 레그프레스: 80kg × 3세트 × 10회

레그익스텐션: 35kg × 3세트 × 10회

Hip Abduction/Adduction: 25kg × 3세트 × 2회

레그컬: 30kg × 2세트 × 10회

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

8.1 / 30.00km

27%

21.9km 남음 (1회)

📆 이번 달 2026년 03월

86.6 / 150.00km

58%