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러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 17개월
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📊 건강 데이터
2025-10-16 Health Metrics
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🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.48'/km (09/20)
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💓 심박 효율
심박 146.3bpm 기준
지난달 6.54' 이번달 6.48'
↑ 0.06'/km 개선!
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2025-10-16 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
4.13km
시간
27.1분
페이스
6:34 /km
평균 심박
148bpm
최대 심박
164bpm
칼로리
234kcal
훈련 효과
유 3.4 / 무 0.0
크게 향상
러닝 파워
195W
최대 278W
정규화 파워
201W
실제 강도
고도 변화
↑28m / ↓31m
평균 온도
23°C
수직진동
7.0cm
비율 8.7% (높음)
보폭
0.81m
지면접촉
237ms
케이던스
189 spm
최대 200 spm
심박 구간 분포 (총 26.9분)
Z1
0분
Z2
0.8분
Z3
2.8분
Z4
20.3분
Z5
3분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:48/km
❤️ 139 bpm
👟 186 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:23/km
❤️ 153 bpm
👟 191 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:25/km
❤️ 148 bpm
👟 191 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:15/km
❤️ 152 bpm
👟 195 spm
랩 5 (0.13km) ✓ FIT
9:34/km
❤️ 154 bpm
👟 150 spm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
26.1 / 30.00km
87%
🔥 3.9km 남음!
📆 이번 달 2026년 09월
127.9 / 100.00km
100%
✅ 월간 목표 달성! 🏆