PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
와이프 | 51세 | 러닝 경력 11개월
남편
와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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11/26
26
11/25
25
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24
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23
11/22
22
11/21
21
11/20
20
11/19
19
11/18
18
11/17
17
11/16
16
11/15
15
11/14
14
11/13
13
11/12
12
11/11
11
11/10
10
11/09
09
11/08
08
11/07
07
11/06
06
11/05
05
11/04
04
11/03
03
11/02
02
11/01
01
10/31
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10/30
30
10/29
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10/28
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10/27
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10/26
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10/13
13
10/12
12
10/11
11
10/10
10
10/09
09
10/08
08
10/07
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06
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05
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10/03
03
10/02
02
10/01
01
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09/20
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19
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17
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09/15
15
09/14
14
09/13
13
09/12
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10
09/09
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07
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05
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04
09/03
03
09/02
02
09/01
01
08/31
31
08/30
30
08/29
29
📊 건강 데이터
2025-10-12 Health Metrics
걸음수
15,677
걸음
거리
11.40
km
활동 칼로리
440
kcal
수면 점수
94
점
HRV (어젯밤)
66
ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
26
점
HRV 주간 평균
54
ms
예상 수분 손실량
461
ml
중고강도 운동
47
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
NEW
최근 30일 내 기록 갱신!
10km
: 5.79'/km
(03/01)
하프
: 6.05'/km
(03/14)
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 147.0bpm 기준
지난달
6.79'
→
이번달
6.66'
↑ 0.13'/km 개선!
자세히 보기 →
2025-10-12 활동 내역
Today's Activity Summary
워킹 #1
(보행)
거리
0.55km
시간
5.1분
페이스
9:20 /km
평균 심박
121bpm
최대 심박
157bpm
칼로리
26kcal
훈련 효과
유 0.6 / 무 0.0
유지
고도 변화
↑2m / ↓6m
평균 온도
24°C
케이던스
154 spm
심박 구간 분포 (총 1.3분)
Z1
0.2분
Z2
0.7분
Z3
0.2분
Z4
0.2분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
📊 상세 분석 보기
러닝 #2
(야외)
거리
1.08km
시간
6.8분
페이스
6:16 /km
평균 심박
155bpm
최대 심박
164bpm
칼로리
59kcal
훈련 효과
유 2.2 / 무 0.5
향상
🆕 수분 손실
77 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
191W
최대 252W
정규화 파워
200W
실제 강도
평균 온도
23°C
수직진동
6.9cm
비율 8.1% (높음)
보폭
0.85m
지면접촉
226ms
케이던스
182 spm
최대 208 spm
심박 구간 분포 (총 6.7분)
Z1
0분
Z2
0.7분
Z3
0.7분
Z4
4.8분
Z5
0.5분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 6.1분)
Z1
0분
Z2
0분
Z3
1.3분
Z4
4.5분
Z5
0.3분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
워킹 #3
(보행)
거리
0.55km
시간
5.1분
페이스
9:20 /km
평균 심박
121bpm
최대 심박
157bpm
칼로리
26kcal
훈련 효과
유 0.6 / 무 0.0
유지
🆕 수분 손실
49 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
고도 변화
↑2m / ↓6m
평균 온도
24°C
케이던스
154 spm
심박 구간 분포 (총 0.6분)
Z1
0.2분
Z2
0.2분
Z3
0분
Z4
0.2분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
📊 상세 분석 보기
러닝 #4
(야외)
거리
4.33km
시간
30.9분
페이스
7:08 /km
평균 심박
143bpm
최대 심박
157bpm
칼로리
246kcal
훈련 효과
유 3.3 / 무 0.0
크게 향상
🆕 수분 손실
335 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
181W
최대 281W
정규화 파워
186W
실제 강도
고도 변화
↑34m / ↓26m
평균 온도
23°C
수직진동
6.9cm
비율 9.1% (높음)
보폭
0.76m
지면접촉
245ms
케이던스
185 spm
최대 240 spm
심박 구간 분포 (총 30분)
Z1
1.5분
Z2
3.7분
Z3
19.3분
Z4
5.5분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 29.9분)
Z1
3.8분
Z2
7.7분
Z3
13.7분
Z4
3.2분
Z5
1.5분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
7:48/km
❤️ 128 bpm
👟 176 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
6:54/km
❤️ 142 bpm
👟 186 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
6:31/km
❤️ 149 bpm
👟 190 spm
랩 4 (1km)
✓ FIT
7:09/km
❤️ 153 bpm
👟 188 spm
랩 5 (0.33km)
✓ FIT
7:37/km
❤️ 146 bpm
👟 183 spm
페이스 패턴:
➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
03/19 ~ 03/25
0
/ 30.00km
0%
30km 남음 (0회)
📆 이번 달
2026년 03월
82.8
/ 150.00km
55%
🔴 페이스 업 필요! (-25%)
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