PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 7개월
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📊 건강 데이터
2025-10-12 Health Metrics
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2025-10-12 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 #1 (야외)

거리
4.33km
시간
30.9분
페이스
7:08 /km
평균 심박
143bpm
최대 심박
157bpm
칼로리
246kcal
훈련 효과
유 3.3 / 무 0.0
크게 향상
러닝 파워
181W
최대 281W
정규화 파워
186W
실제 강도
고도 변화
↑34m / ↓26m
평균 온도
23°C
수직진동
6.9cm
비율 9.2% (높음)
보폭
0.76m
지면접촉
244ms
케이던스
185 spm
최대 240 spm
심박 구간 분포 (총 30.9분)
Z1
0.7분
Z2
1.2분
Z3
7.3분
Z4
21.7분
Z5
0분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:48/km
❤️ 128 bpm
👟 176 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:54/km
❤️ 142 bpm
👟 186 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:31/km
❤️ 149 bpm
👟 190 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
7:09/km
❤️ 153 bpm
👟 188 spm
랩 5 (0.33km) ✓ FIT
7:37/km
❤️ 146 bpm
👟 183 spm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

워킹 #2 (보행)

거리
0.55km
시간
5.1분
페이스
9:20 /km
평균 심박
121bpm
최대 심박
157bpm
칼로리
26kcal
훈련 효과
유 0.6 / 무 0.0
유지
고도 변화
↑2m / ↓6m
평균 온도
24°C
케이던스
154 spm
심박 구간 분포 (총 1.3분)
Z1
0.2분
Z2
0.7분
Z3
0.2분
Z4
0.2분
Z5
0분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대

러닝 #3 (야외)

거리
1.08km
시간
6.8분
페이스
6:16 /km
평균 심박
155bpm
최대 심박
164bpm
칼로리
59kcal
훈련 효과
유 2.2 / 무 0.5
향상
러닝 파워
191W
최대 252W
정규화 파워
200W
실제 강도
평균 온도
23°C
수직진동
6.9cm
비율 8.1% (높음)
보폭
0.85m
지면접촉
226ms
케이던스
182 spm
최대 208 spm
심박 구간 분포 (총 6.7분)
Z1
0분
Z2
0분
Z3
0.7분
Z4
3.5분
Z5
2.5분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/30 ~ 12/06
11.4 / 30.00km
38%
18.6km 남음 (2회)
📆 이번 달 2025년 12월
11.4 / 100.00km
11%
⚠️ 약간 느림 (-8%)

AI 러닝 코치

준비 완료
안녕하세요! 💪 오늘 운동은 어떠셨나요? 궁금한 점이 있으면 편하게 물어보세요!