PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 7개월
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📊 건강 데이터
2025-10-11 Health Metrics
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2025-10-11 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
6.10km
시간
41.1분
페이스
6:44 /km
평균 심박
154bpm
최대 심박
167bpm
칼로리
348kcal
훈련 효과
유 3.9 / 무 0.5
크게 향상
러닝 파워
192W
최대 316W
정규화 파워
199W
실제 강도
고도 변화
↑39m / ↓35m
평균 온도
24°C
수직진동
6.9cm
비율 8.6% (높음)
보폭
0.80m
지면접촉
241ms
케이던스
185 spm
최대 208 spm
심박 구간 분포 (총 41분)
Z1
0.2분
Z2
0.3분
Z3
1.5분
Z4
27.5분
Z5
11.5분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:43/km
❤️ 144 bpm
👟 186 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:29/km
❤️ 161 bpm
👟 193 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:14/km
❤️ 161 bpm
👟 197 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:52/km
❤️ 153 bpm
👟 178 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
7:34/km
❤️ 153 bpm
👟 170 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
6:38/km
❤️ 149 bpm
👟 191 spm
랩 7 (0.1km) ✓ FIT
6:02/km
❤️ 160 bpm
👟 192 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 8초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/30 ~ 12/06
11.4 / 30.00km
38%
18.6km 남음 (2회)
📆 이번 달 2025년 12월
11.4 / 100.00km
11%
⚠️ 약간 느림 (-8%)

AI 러닝 코치

준비 완료
안녕하세요! 💪 오늘 운동은 어떠셨나요? 궁금한 점이 있으면 편하게 물어보세요!