PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
와이프 | 51세 | 러닝 경력 11개월
남편
와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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📊 건강 데이터
2025-10-07 Health Metrics
걸음수
9,152
걸음
거리
6.92
km
활동 칼로리
334
kcal
수면 점수
79
점
HRV (어젯밤)
62
ms
HRV 상태
불균형
REM 수면 점수
27
점
HRV 주간 평균
60
ms
예상 수분 손실량
222
ml
중고강도 운동
17
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
NEW
최근 30일 내 기록 갱신!
10km
: 5.79'/km
(03/01)
하프
: 6.05'/km
(03/14)
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 147.0bpm 기준
지난달
6.79'
→
이번달
6.66'
↑ 0.13'/km 개선!
자세히 보기 →
2025-10-07 활동 내역
Today's Activity Summary
러닝
(트레드밀)
거리
3.02km
시간
17.9분
페이스
5:55 /km
평균 심박
154bpm
최대 심박
161bpm
칼로리
150kcal
훈련 효과
유 3.1 / 무 0.7
크게 향상
🆕 수분 손실
222 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
207W
최대 225W
정규화 파워
208W
실제 강도
평균 온도
23°C
수직진동
7.4cm
비율 8.3% (높음)
보폭
0.89m
지면접촉
233ms
케이던스
189 spm
최대 194 spm
심박 구간 분포 (총 17.9분)
Z1
0분
Z2
0분
Z3
6.7분
Z4
11.2분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 17.8분)
Z1
0분
Z2
0.3분
Z3
1.8분
Z4
15.7분
Z5
0분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
5:53/km
❤️ 151 bpm
👟 189 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
5:54/km
❤️ 159 bpm
👟 189 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
5:56/km
❤️ 152 bpm
👟 189 spm
랩 4 (0.02km)
✓ FIT
7:36/km
❤️ 157 bpm
👟 190 spm
페이스 패턴:
⚠️ 네거티브 스플릿 (초반 빠름 → 후반 느림, 차이 102초/km)
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
03/19 ~ 03/25
0
/ 30.00km
0%
30km 남음 (0회)
📆 이번 달
2026년 03월
82.8
/ 150.00km
55%
🔴 페이스 업 필요! (-25%)
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