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러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 17개월
남편 와이프
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📊 건강 데이터
2025-09-28 Health Metrics
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🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.48'/km (09/20)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 146.3bpm 기준
지난달 6.54' → 이번달 6.48'
↑ 0.06'/km 개선!
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2025-09-28 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
9.66km
시간
60.9분
페이스
6:18 /km
평균 심박
165bpm
최대 심박
174bpm
칼로리
552kcal
훈련 효과
유 5.0 / 무 2.6
과부하
러닝 파워
196W
최대 255W
정규화 파워
199W
실제 강도
고도 변화
↑2m / ↓6m
평균 온도
22°C
수직진동
6.7cm
비율 8.3% (높음)
보폭
0.81m
지면접촉
230ms
케이던스
193 spm
최대 206 spm
심박 구간 분포 (총 60.8분)
Z1
0분
Z2
0.5분
Z3
0.8분
Z4
10분
Z5
49.5분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:26/km
❤️ 146 bpm
👟 196 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:17/km
❤️ 151 bpm
👟 196 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:18/km
❤️ 165 bpm
👟 197 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:12/km
❤️ 169 bpm
👟 197 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
6:10/km
❤️ 170 bpm
👟 197 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
6:22/km
❤️ 169 bpm
👟 191 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
6:18/km
❤️ 170 bpm
👟 193 spm
랩 8 (1km) ✓ FIT
6:26/km
❤️ 168 bpm
👟 185 spm
랩 9 (1km) ✓ FIT
6:13/km
❤️ 171 bpm
👟 193 spm
랩 10 (0.66km) ✓ FIT
6:14/km
❤️ 172 bpm
👟 180 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 0초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
26.1 / 30.00km
87%
🔥 3.9km 남음!
📆 이번 달 2026년 09월
127.9 / 100.00km
100%
✅ 월간 목표 달성! 🏆