러닝 통합 분석

날짜 선택

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11/02

11/01

📊 건강 데이터

2025-09-18 Health Metrics

걸음수

20,819 걸음

거리

15.34 km

활동 칼로리

543 kcal

수면 점수

81 점

HRV (어젯밤)

48 ms

HRV 상태

REM 수면 점수

21 점

HRV 주간 평균

44 ms

예상 수분 손실량

485 ml

중고강도 운동

41 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

10km: 5.79'/km (03/01)

하프: 6.05'/km (03/14)

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💓 심박 효율

심박 147.0bpm 기준

지난달 6.79' → 이번달 6.66'

↑ 0.13'/km 개선!

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2025-09-18 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

6.24km

시간

41.8분

페이스

6:41 /km

평균 심박

152bpm

최대 심박

169bpm

칼로리

325kcal

훈련 효과

유 5.0 / 무 2.3

과부하

🆕 수분 손실

485 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

매우 힘듦 (FR 970)

러닝 파워

194W

최대 299W

정규화 파워

207W

실제 강도

고도 변화

↑30m / ↓33m

평균 온도

23°C

수직진동

7.0cm

비율 8.5% (높음)

보폭

0.83m

지면접촉

235ms

케이던스

178 spm

최대 202 spm

심박 구간 분포 (총 38.5분)

Z1
1.3분

Z2
1.2분

Z3
4.7분

Z4
28.5분

Z5
2.8분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 38.3분)

Z1
0.8분

Z2
1.8분

Z3
9.7분

Z4
20분

Z5
6분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:19/km

❤️ 149 bpm
👟 186 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:15/km

❤️ 160 bpm
👟 190 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:15/km

❤️ 161 bpm
👟 194 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

9:14/km

❤️ 140 bpm
👟 133 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:06/km

❤️ 144 bpm
👟 191 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

6:09/km

❤️ 159 bpm
👟 195 spm

랩 7 (0.24km) ✓ FIT

5:46/km

❤️ 166 bpm
👟 196 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 19초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

0 / 30.00km

30km 남음 (0회)

📆 이번 달 2026년 03월

82.8 / 150.00km

55%