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러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 17개월
남편 와이프
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📊 건강 데이터
2025-09-16 Health Metrics
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🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.48'/km (09/20)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 146.3bpm 기준
지난달 6.54' → 이번달 6.48'
↑ 0.06'/km 개선!
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2025-09-16 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (트레드밀)

거리
4.57km
시간
28.6분
페이스
8:24 /km
평균 심박
136bpm
최대 심박
166bpm
칼로리
254kcal
훈련 효과
유 3.4 / 무 2.6
크게 향상
러닝 파워
271W
최대 497W
정규화 파워
337W
실제 강도
평균 온도
22°C
수직진동
7.2cm
비율 6.9% (이상적)
보폭
1.06m
지면접촉
234ms
케이던스
155 spm
최대 208 spm
심박 구간 분포 (총 28.6분)
Z1
4.5분
Z2
3.2분
Z3
3.5분
Z4
13.2분
Z5
4.2분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:35/km
❤️ 133 bpm
👟 165 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
7:07/km
❤️ 138 bpm
👟 136 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
4:33/km
❤️ 146 bpm
👟 202 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
4:28/km
❤️ 140 bpm
👟 202 spm
랩 5 (0.57km) ✓ FIT
10:12/km
❤️ 125 bpm
👟 134 spm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
26.1 / 30.00km
87%
🔥 3.9km 남음!
📆 이번 달 2026년 09월
127.9 / 100.00km
100%
✅ 월간 목표 달성! 🏆