러닝 통합 분석

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10/31

10/30

📊 건강 데이터

2025-09-16 Health Metrics

걸음수

15,973 걸음

거리

13.76 km

활동 칼로리

402 kcal

수면 점수

61 점

HRV (어젯밤)

42 ms

HRV 상태

REM 수면 점수

10 점

HRV 주간 평균

예상 수분 손실량

420 ml

중고강도 운동

28 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

10km: 5.79'/km (03/01)

하프: 6.05'/km (03/14)

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💓 심박 효율

심박 147.0bpm 기준

지난달 6.79' → 이번달 6.66'

↑ 0.13'/km 개선!

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2025-09-16 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (트레드밀)

거리

4.57km

시간

28.6분

페이스

8:24 /km

평균 심박

136bpm

최대 심박

166bpm

칼로리

254kcal

훈련 효과

유 3.4 / 무 2.6

크게 향상

🆕 수분 손실

420 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

보통 (FR 970)

러닝 파워

271W

최대 497W

정규화 파워

337W

실제 강도

평균 온도

22°C

수직진동

7.2cm

비율 6.9% (이상적)

보폭

1.06m

지면접촉

233ms

케이던스

155 spm

최대 208 spm

심박 구간 분포 (총 22.8분)

Z1
2.3분

Z2
1.8분

Z3
13.7분

Z4
3분

Z5
2분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 21.7분)

Z1
1.2분

Z2
0.2분

Z3
0분

Z4
0분

Z5
20.3분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:35/km

❤️ 133 bpm
👟 165 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

7:07/km

❤️ 138 bpm
👟 136 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

4:33/km

❤️ 146 bpm
👟 202 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

4:28/km

❤️ 140 bpm
👟 202 spm

랩 5 (0.57km) ✓ FIT

10:12/km

❤️ 125 bpm
👟 134 spm

페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)

📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

0 / 30.00km

30km 남음 (0회)

📆 이번 달 2026년 03월

82.8 / 150.00km

55%