PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
와이프 | 51세 | 러닝 경력 11개월
남편
와이프
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야외러닝
트레드밀
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자전거
근력
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📊 건강 데이터
2025-09-15 Health Metrics
걸음수
16,746
걸음
거리
13.36
km
활동 칼로리
553
kcal
수면 점수
67
점
HRV (어젯밤)
42
ms
HRV 상태
-
REM 수면 점수
18
점
HRV 주간 평균
-
예상 수분 손실량
559
ml
중고강도 운동
33
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
NEW
최근 30일 내 기록 갱신!
10km
: 5.79'/km
(03/01)
하프
: 6.05'/km
(03/14)
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 147.0bpm 기준
지난달
6.79'
→
이번달
6.66'
↑ 0.13'/km 개선!
자세히 보기 →
2025-09-15 활동 내역
Today's Activity Summary
러닝
(야외)
거리
5.27km
시간
34분
페이스
6:26 /km
평균 심박
159bpm
최대 심박
172bpm
칼로리
397kcal
훈련 효과
유 5.0 / 무 2.6
과부하
🆕 수분 손실
559 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
5
매우 힘듦 (FR 970)
러닝 파워
277W
최대 390W
정규화 파워
284W
실제 강도
고도 변화
↑35m / ↓35m
평균 온도
26°C
수직진동
6.6cm
비율 8.3% (높음)
보폭
0.80m
지면접촉
248ms
케이던스
193 spm
최대 204 spm
심박 구간 분포 (총 33.6분)
Z1
0.3분
Z2
1분
Z3
3.2분
Z4
15.8분
Z5
13.3분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 33.8분)
Z1
0.2분
Z2
0.2분
Z3
0.2분
Z4
2분
Z5
31.2분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
6:43/km
❤️ 143 bpm
👟 189 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
6:25/km
❤️ 157 bpm
👟 194 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
6:22/km
❤️ 160 bpm
👟 197 spm
랩 4 (1km)
✓ FIT
6:13/km
❤️ 165 bpm
👟 197 spm
랩 5 (1km)
✓ FIT
6:19/km
❤️ 166 bpm
👟 195 spm
랩 6 (0.27km)
✓ FIT
7:04/km
❤️ 166 bpm
👟 166 spm
페이스 패턴:
➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
03/19 ~ 03/25
0
/ 30.00km
0%
30km 남음 (0회)
📆 이번 달
2026년 03월
82.8
/ 150.00km
55%
🔴 페이스 업 필요! (-25%)
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