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러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 17개월
남편 와이프
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📊 건강 데이터
2025-09-14 Health Metrics
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🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.48'/km (09/20)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 146.3bpm 기준
지난달 6.54' → 이번달 6.48'
↑ 0.06'/km 개선!
자세히 보기 →
2025-09-14 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 #1 (야외)

거리
3.50km
시간
22분
페이스
6:17 /km
평균 심박
152bpm
최대 심박
168bpm
칼로리
233kcal
훈련 효과
유 4.0 / 무 2.3
과부하
러닝 파워
275W
최대 419W
정규화 파워
288W
실제 강도
고도 변화
↑5m / ↓6m
평균 온도
25°C
수직진동
7.1cm
비율 8.1% (높음)
보폭
0.88m
지면접촉
253ms
케이던스
174 spm
최대 198 spm
심박 구간 분포 (총 22분)
Z1
0.2분
Z2
0.3분
Z3
1.5분
Z4
10.2분
Z5
9.8분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:36/km
❤️ 138 bpm
👟 161 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:10/km
❤️ 148 bpm
👟 173 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:13/km
❤️ 163 bpm
👟 181 spm
랩 4 (0.5km) ✓ FIT
5:55/km
❤️ 165 bpm
👟 190 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 28초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

러닝 #2 (야외)

거리
1.78km
시간
10.8분
페이스
6:04 /km
평균 심박
160bpm
최대 심박
167bpm
칼로리
126kcal
훈련 효과
유 3.2 / 무 2.6
크게 향상
러닝 파워
290W
최대 390W
정규화 파워
292W
실제 강도
고도 변화
↑6m / ↓2m
평균 온도
25°C
수직진동
6.9cm
비율 8.1% (높음)
보폭
0.86m
지면접촉
247ms
케이던스
192 spm
최대 202 spm
심박 구간 분포 (총 10.7분)
Z1
0.2분
Z2
0.3분
Z3
0.2분
Z4
0.7분
Z5
9.3분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
26.1 / 30.00km
87%
🔥 3.9km 남음!
📆 이번 달 2026년 09월
127.9 / 100.00km
100%
✅ 월간 목표 달성! 🏆