PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 17개월
남편 와이프
날짜 선택
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일
월
화
수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-09-21 Health Metrics
걸음수
19,682 걸음
거리
14.75 km
활동 칼로리
453 kcal
수면 점수
84 점
HRV (어젯밤)
45 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
19 점
HRV 주간 평균
52 ms
예상 수분 손실량
464 ml
중고강도 운동
40 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
최고 기록: 10km
5.79'/km
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💓 심박 효율
심박 140.0bpm 기준
지난달 6.58' → 이번달 6.65'
↓ 0.07'/km
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2026-09-21 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
6.03km
시간
40.1분
페이스
6:39 /km
평균 심박
140bpm
최대 심박
159bpm
칼로리
336kcal
훈련 효과
유 3.4 / 무 0.0
크게 향상
🆕 수분 손실
464 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
2
쉬움 (FR 970)
러닝 파워
191W
최대 246W
정규화 파워
192W
실제 강도
고도 변화
↑13m / ↓5m
평균 온도
24°C
수직진동
7.5cm
비율 9.1% (높음)
보폭
0.82m
지면접촉
247ms
케이던스
182 spm
최대 192 spm
심박 구간 분포 (총 39.9분)
Z1
35.3분
Z2
0.8분
Z3
3.8분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 40.1분)
Z1
0.2분
Z2
6.5분
Z3
27.5분
Z4
4.7분
Z5
1.2분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:09/km
❤️ 132 bpm
👟 177 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:38/km
❤️ 139 bpm
👟 180 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:37/km
❤️ 137 bpm
👟 183 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:27/km
❤️ 142 bpm
👟 183 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
6:35/km
❤️ 141 bpm
👟 183 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
6:23/km
❤️ 146 bpm
👟 186 spm
랩 7 (0.03km) ✓ FIT
6:19/km
❤️ 143 bpm
👟 186 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 27초/km 빨라짐)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
6 / 30.00km
20%
24km 남음 (1회)
📆 이번 달 2026년 09월
6 / 100.00km
6%
🔴 페이스 업 필요! (-67%)