러닝 통합 분석 - 남편

날짜 선택

Select Analysis Date

📊 건강 데이터

2026-08-19 Health Metrics

걸음수

21,154 걸음

거리

17.77 km

활동 칼로리

656 kcal

수면 점수

76 점

HRV (어젯밤)

36 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

17 점

HRV 주간 평균

38 ms

운동 부하

92

예상 수분 손실량

489 ml

중고강도 운동

29 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

3km: 5.56'/km (08/28)

10km: 5.31'/km (09/20)

자세히 보기 →

💓 심박 효율

심박 142.8bpm 기준

지난달 5.90' → 이번달 5.80'

↑ 0.1'/km 개선!

자세히 보기 →

2026-08-19 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

5.00km

시간

29.4분

페이스

5:53 /km

평균 심박

139bpm

최대 심박

161bpm

칼로리

349kcal

훈련 효과

유 3.2 / 무 0.0

크게 향상

🆕 훈련 부하 피크

92.9

FR 970

🆕 체력 변화

100% → 75%

최저 75% (FR 970)

🆕 충격 부하

5.98 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

489 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

2

쉬움 (FR 970)

러닝 파워

287W

최대 410W

정규화 파워

292W

실제 강도

고도 변화

↑34m / ↓33m

평균 온도

29°C

수직진동

8.1cm

비율 8.5% (높음)

보폭

0.95m

지면접촉

255ms

케이던스

177 spm

최대 186 spm

심박 구간 분포 (총 29.3분)

Z1
1.2분

Z2
20.8분

Z3
6.5분

Z4
0.8분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 28.4분)

Z1
7.7분

Z2
16.7분

Z3
2.2분

Z4
1.3분

Z5
0.5분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

5:54/km

❤️ 135 bpm
👟 176 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:02/km

❤️ 143 bpm
👟 176 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

5:55/km

❤️ 140 bpm
👟 177 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

5:48/km

❤️ 137 bpm
👟 177 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

5:41/km

❤️ 138 bpm
👟 179 spm

랩 6 (0km) ✓ FIT

5:00/km

❤️ 145 bpm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 38초/km 빨라짐)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 09/16 ~ 09/22

29.1 / 30.00km

97%

🔥 0.9km 남음!

📆 이번 달 2026년 09월

115 / 120.00km

96%

🚀 목표보다 빠른 페이스! (+22%)