PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 17개월
남편 와이프
날짜 선택
Select Analysis Date
일
월
화
수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-08-09 Health Metrics
걸음수
19,156 걸음
거리
15.46 km
활동 칼로리
477 kcal
수면 점수
70 점
HRV (어젯밤)
59 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
5 점
HRV 주간 평균
51 ms
예상 수분 손실량
755 ml
중고강도 운동
59 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
최고 기록: 10km
5.79'/km
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💓 심박 효율
심박 140.0bpm 기준
지난달 6.45' → 이번달 6.65'
↓ 0.2'/km
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2026-08-09 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (트레드밀)

거리
10.08km
시간
60분
페이스
5:57 /km
평균 심박
139bpm
최대 심박
165bpm
칼로리
435kcal
훈련 효과
유 3.2 / 무 0.0
크게 향상
🆕 수분 손실
755 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
2
쉬움 (FR 970)
러닝 파워
208W
최대 234W
정규화 파워
213W
실제 강도
평균 온도
24°C
수직진동
7.3cm
비율 8.2% (높음)
보폭
0.89m
지면접촉
235ms
케이던스
188 spm
최대 242 spm
심박 구간 분포 (총 56.4분)
Z1
42.2분
Z2
0.2분
Z3
14분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 57분)
Z1
0.3분
Z2
0.5분
Z3
3분
Z4
53.2분
Z5
0분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:14/km
❤️ 126 bpm
👟 156 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
5:48/km
❤️ 136 bpm
👟 189 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
5:40/km
❤️ 131 bpm
👟 191 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
5:39/km
❤️ 136 bpm
👟 193 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
5:40/km
❤️ 139 bpm
👟 193 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
5:36/km
❤️ 140 bpm
👟 192 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
5:40/km
❤️ 138 bpm
👟 194 spm
랩 8 (1km) ✓ FIT
5:41/km
❤️ 139 bpm
👟 192 spm
랩 9 (1km) ✓ FIT
5:54/km
❤️ 148 bpm
👟 194 spm
랩 10 (1km) ✓ FIT
6:05/km
❤️ 154 bpm
👟 197 spm
랩 11 (0.08km) ✓ FIT
6:07/km
❤️ 161 bpm
👟 202 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 3초/km 빨라짐)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
6 / 30.00km
20%
24km 남음 (1회)
📆 이번 달 2026년 09월
6 / 100.00km
6%
🔴 페이스 업 필요! (-67%)