PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 17개월
남편 와이프
날짜 선택
Select Analysis Date
일
월
화
수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-08-06 Health Metrics
걸음수
19,040 걸음
거리
14.31 km
활동 칼로리
559 kcal
수면 점수
47 점
HRV (어젯밤)
46 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
32 점
HRV 주간 평균
54 ms
예상 수분 손실량
768 ml
중고강도 운동
65 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
최고 기록: 10km
5.79'/km
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💓 심박 효율
심박 140.0bpm 기준
지난달 6.42' → 이번달 6.65'
↓ 0.23'/km
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2026-08-06 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (트레드밀)

거리
10.01km
시간
65.9분
페이스
6:35 /km
평균 심박
148bpm
최대 심박
164bpm
칼로리
555kcal
훈련 효과
유 4.2 / 무 0.1
과부하
🆕 수분 손실
768 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
4
힘듦 (FR 970)
러닝 파워
193W
최대 242W
정규화 파워
197W
실제 강도
평균 온도
23°C
수직진동
6.6cm
비율 8.4% (높음)
보폭
0.79m
지면접촉
241ms
케이던스
193 spm
최대 232 spm
심박 구간 분포 (총 60.8분)
Z1
7분
Z2
1.3분
Z3
52.5분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 61분)
Z1
0.2분
Z2
0.5분
Z3
28.7분
Z4
31.3분
Z5
0.3분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:59/km
❤️ 106 bpm
👟 153 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:36/km
❤️ 157 bpm
👟 197 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:31/km
❤️ 156 bpm
👟 197 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:27/km
❤️ 145 bpm
👟 197 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
6:25/km
❤️ 151 bpm
👟 197 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
6:23/km
❤️ 153 bpm
👟 201 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
6:17/km
❤️ 155 bpm
👟 202 spm
랩 8 (1km) ✓ FIT
6:14/km
❤️ 157 bpm
👟 200 spm
랩 9 (1km) ✓ FIT
6:19/km
❤️ 159 bpm
👟 200 spm
랩 10 (1km) ✓ FIT
6:11/km
❤️ 159 bpm
👟 201 spm
랩 11 (0.01km) ✓ FIT
2:09/km
❤️ 163 bpm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 120초/km 빨라짐)
📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
6 / 30.00km
20%
24km 남음 (1회)
📆 이번 달 2026년 09월
6 / 100.00km
6%
🔴 페이스 업 필요! (-67%)