PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 17개월
남편 와이프
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월
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수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-08-03 Health Metrics
걸음수
16,822 걸음
거리
12.35 km
활동 칼로리
459 kcal
수면 점수
87 점
HRV (어젯밤)
60 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
12 점
HRV 주간 평균
55 ms
예상 수분 손실량
646 ml
중고강도 운동
40 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
최고 기록: 10km
5.79'/km
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💓 심박 효율
심박 140.0bpm 기준
지난달 6.42' → 이번달 6.65'
↓ 0.23'/km
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2026-08-03 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
6.09km
시간
40.3분
페이스
6:37 /km
평균 심박
153bpm
최대 심박
170bpm
칼로리
364kcal
훈련 효과
유 3.9 / 무 0.0
크게 향상
🆕 수분 손실
646 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
201W
최대 262W
정규화 파워
202W
실제 강도
고도 변화
↑10m / ↓4m
평균 온도
29°C
수직진동
6.7cm
비율 8.6% (높음)
보폭
0.78m
지면접촉
238ms
케이던스
193 spm
최대 202 spm
심박 구간 분포 (총 39.8분)
Z1
9.2분
Z2
1분
Z3
26.3분
Z4
3.3분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 39.7분)
Z1
0.2분
Z2
1분
Z3
15분
Z4
22.5분
Z5
1분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:08/km
❤️ 137 bpm
👟 186 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:49/km
❤️ 148 bpm
👟 191 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:28/km
❤️ 156 bpm
👟 195 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:50/km
❤️ 154 bpm
👟 189 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
6:18/km
❤️ 160 bpm
👟 197 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
6:12/km
❤️ 164 bpm
👟 198 spm
랩 7 (0.09km) ✓ FIT
5:50/km
❤️ 165 bpm
👟 198 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 47초/km 빨라짐)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
6 / 30.00km
20%
24km 남음 (1회)
📆 이번 달 2026년 09월
6 / 100.00km
6%
🔴 페이스 업 필요! (-67%)