러닝 통합 분석 - 남편

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📊 건강 데이터

2026-07-28 Health Metrics

걸음수

15,102 걸음

거리

12.18 km

활동 칼로리

453 kcal

수면 점수

58 점

HRV (어젯밤)

37 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

10 점

HRV 주간 평균

35 ms

운동 부하

51

예상 수분 손실량

525 ml

중고강도 운동

32 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

3km: 5.56'/km (08/28)

10km: 5.31'/km (09/20)

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💓 심박 효율

심박 142.8bpm 기준

지난달 5.90' → 이번달 5.80'

↑ 0.1'/km 개선!

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2026-07-28 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

4.60km

시간

32.2분

페이스

7:00 /km

평균 심박

122bpm

최대 심박

135bpm

칼로리

317kcal

훈련 효과

유 2.5 / 무 0.0

향상

🆕 훈련 부하 피크

51.9

FR 970

🆕 체력 변화

100% → 76%

최저 76% (FR 970)

🆕 충격 부하

4.56 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

525 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

2

쉬움 (FR 970)

러닝 파워

238W

최대 347W

정규화 파워

246W

실제 강도

고도 변화

↑36m / ↓30m

평균 온도

30°C

수직진동

7.8cm

비율 9.1% (높음)

보폭

0.84m

지면접촉

244ms

밸런스 46.4% L / 53.6% R

케이던스

169 spm

최대 180 spm

심박 구간 분포 (총 32.2분)

Z1
28.2분

Z2
4분

Z3
0분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 22.2분)

Z1
19.2분

Z2
1.7분

Z3
1.3분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

7:09/km

❤️ 114 bpm
👟 169 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:42/km

❤️ 123 bpm
👟 173 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:37/km

❤️ 127 bpm
👟 174 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:33/km

❤️ 128 bpm
👟 175 spm

랩 5 (0.6km) ✓ FIT

8:32/km

❤️ 121 bpm
👟 147 spm

페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 09/16 ~ 09/22

29.1 / 30.00km

97%

🔥 0.9km 남음!

📆 이번 달 2026년 09월

115 / 120.00km

96%

🚀 목표보다 빠른 페이스! (+22%)