PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 17개월
남편 와이프
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금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-07-16 Health Metrics
걸음수
16,947 걸음
거리
12.03 km
활동 칼로리
342 kcal
수면 점수
87 점
HRV (어젯밤)
56 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
27 점
HRV 주간 평균
49 ms
예상 수분 손실량
327 ml
중고강도 운동
28 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
최고 기록: 10km
5.79'/km
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💓 심박 효율
심박 140.0bpm 기준
지난달 6.42' → 이번달 6.65'
↓ 0.23'/km
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2026-07-16 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
4.05km
시간
28.4분
페이스
7:01 /km
평균 심박
148bpm
최대 심박
159bpm
칼로리
232kcal
훈련 효과
유 3.5 / 무 0.0
크게 향상
🆕 수분 손실
327 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
182W
최대 219W
정규화 파워
184W
실제 강도
고도 변화
↑7m / ↓6m
평균 온도
26°C
수직진동
6.9cm
비율 9.1% (높음)
보폭
0.76m
지면접촉
245ms
케이던스
185 spm
최대 194 spm
심박 구간 분포 (총 27.9분)
Z1
7.2분
Z2
1.5분
Z3
19.2분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 27.6분)
Z1
0.2분
Z2
5.7분
Z3
21분
Z4
0.7분
Z5
0분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:16/km
❤️ 137 bpm
👟 184 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:49/km
❤️ 151 bpm
👟 187 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
7:11/km
❤️ 149 bpm
👟 179 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:48/km
❤️ 154 bpm
👟 190 spm
랩 5 (0.05km) ✓ FIT
7:04/km
❤️ 157 bpm
👟 191 spm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
6 / 30.00km
20%
24km 남음 (1회)
📆 이번 달 2026년 09월
6 / 100.00km
6%
🔴 페이스 업 필요! (-67%)