PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 17개월
남편 와이프
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금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-07-08 Health Metrics
걸음수
13,698 걸음
거리
9.91 km
활동 칼로리
352 kcal
수면 점수
38 점
HRV (어젯밤)
42 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
5 점
HRV 주간 평균
52 ms
예상 수분 손실량
271 ml
중고강도 운동
21 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
최고 기록: 10km
5.79'/km
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💓 심박 효율
심박 140.0bpm 기준
지난달 6.42' → 이번달 6.65'
↓ 0.23'/km
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2026-07-08 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
3.01km
시간
21.7분
페이스
7:14 /km
평균 심박
152bpm
최대 심박
169bpm
칼로리
187kcal
훈련 효과
유 3.1 / 무 0.0
크게 향상
🆕 수분 손실
271 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
180W
최대 256W
정규화 파워
186W
실제 강도
고도 변화
↑9m / ↓3m
평균 온도
27°C
수직진동
7.1cm
비율 9.2% (높음)
보폭
0.78m
지면접촉
248ms
케이던스
180 spm
최대 192 spm
심박 구간 분포 (총 21.3분)
Z1
4.2분
Z2
0.8분
Z3
15분
Z4
1.3분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 20.7분)
Z1
0.3분
Z2
4.5분
Z3
13.2분
Z4
2.5분
Z5
0.2분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:02/km
❤️ 146 bpm
👟 177 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:46/km
❤️ 161 bpm
👟 186 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
7:33/km
❤️ 150 bpm
👟 177 spm
랩 4 (0.01km) ✓ FIT
3:13/km
❤️ 149 bpm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 220초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
6 / 30.00km
20%
24km 남음 (1회)
📆 이번 달 2026년 09월
6 / 100.00km
6%
🔴 페이스 업 필요! (-67%)