PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 17개월
남편 와이프
날짜 선택
Select Analysis Date
일
월
화
수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-06-01 Health Metrics
걸음수
10,674 걸음
거리
30.34 km
활동 칼로리
492 kcal
수면 점수
80 점
HRV (어젯밤)
47 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
18 점
HRV 주간 평균
51 ms
예상 수분 손실량
599 ml
중고강도 운동
41 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.48'/km (09/20)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 146.3bpm 기준
지난달 6.54' → 이번달 6.48'
↑ 0.06'/km 개선!
자세히 보기 →
2026-06-01 활동 내역
Today's Activity Summary

사이클 (실내자전거)

시간
41.1분
평균 심박
131bpm
최대 심박
146bpm
칼로리
299kcal
심박 구간 분포 (총 13.7분)
Z1
13.5분
Z2
0.2분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
26.1 / 30.00km
87%
🔥 3.9km 남음!
📆 이번 달 2026년 09월
127.9 / 100.00km
100%
✅ 월간 목표 달성! 🏆