PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 17개월
남편 와이프
날짜 선택
Select Analysis Date
일
월
화
수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-05-23 Health Metrics
걸음수
30,444 걸음
거리
22.45 km
활동 칼로리
1,052 kcal
수면 점수
68 점
HRV (어젯밤)
66 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
15 점
HRV 주간 평균
54 ms
예상 수분 손실량
1,188 ml
중고강도 운동
120 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.48'/km (09/20)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 146.3bpm 기준
지난달 6.54' → 이번달 6.48'
↑ 0.06'/km 개선!
자세히 보기 →
2026-05-23 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
17.43km
시간
120.4분
페이스
6:55 /km
평균 심박
145bpm
최대 심박
168bpm
칼로리
1018kcal
훈련 효과
유 4.3 / 무 0.0
과부하
🆕 수분 손실
1,188 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
186W
최대 256W
정규화 파워
189W
실제 강도
고도 변화
↑95m / ↓90m
평균 온도
19°C
수직진동
6.6cm
비율 8.8% (높음)
보폭
0.75m
지면접촉
240ms
케이던스
191 spm
최대 236 spm
심박 구간 분포 (총 119.2분)
Z1
61.7분
Z2
4분
Z3
52.7분
Z4
0.8분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 118.3분)
Z1
5.2분
Z2
29.8분
Z3
56분
Z4
24.8분
Z5
2.5분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (0.24km) ✓ FIT
7:07/km
❤️ 119 bpm
👟 184 spm
랩 2 (0km) ✓ FIT
6:53/km
❤️ 135 bpm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:49/km
❤️ 141 bpm
👟 191 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
7:05/km
❤️ 147 bpm
👟 186 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
7:01/km
❤️ 146 bpm
👟 191 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
7:09/km
❤️ 148 bpm
👟 188 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
7:00/km
❤️ 135 bpm
👟 193 spm
랩 8 (1km) ✓ FIT
7:09/km
❤️ 140 bpm
👟 192 spm
랩 9 (1km) ✓ FIT
7:06/km
❤️ 141 bpm
👟 193 spm
랩 10 (1km) ✓ FIT
7:19/km
❤️ 144 bpm
👟 188 spm
랩 11 (1km) ✓ FIT
7:01/km
❤️ 140 bpm
👟 192 spm
랩 12 (1km) ✓ FIT
6:56/km
❤️ 146 bpm
👟 194 spm
랩 13 (1km) ✓ FIT
7:00/km
❤️ 134 bpm
👟 193 spm
랩 14 (1km) ✓ FIT
6:59/km
❤️ 148 bpm
👟 193 spm
랩 15 (1km) ✓ FIT
6:52/km
❤️ 151 bpm
👟 194 spm
랩 16 (1km) ✓ FIT
6:42/km
❤️ 145 bpm
👟 194 spm
랩 17 (1km) ✓ FIT
6:48/km
❤️ 151 bpm
👟 177 spm
랩 18 (1km) ✓ FIT
6:26/km
❤️ 157 bpm
👟 199 spm
랩 19 (1km) ✓ FIT
6:00/km
❤️ 160 bpm
👟 194 spm
랩 20 (0.15km) ✓ FIT
5:12/km
❤️ 162 bpm
👟 201 spm
랩 21 (0.04km) ✓ FIT
9:08/km
❤️ 166 bpm
👟 62 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 17초/km 빨라짐)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
26.1 / 30.00km
87%
🔥 3.9km 남음!
📆 이번 달 2026년 09월
127.9 / 100.00km
100%
✅ 월간 목표 달성! 🏆