PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 17개월
남편 와이프
날짜 선택
Select Analysis Date
일
월
화
수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-05-12 Health Metrics
걸음수
20,712 걸음
거리
15.07 km
활동 칼로리
472 kcal
수면 점수
71 점
HRV (어젯밤)
58 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
9 점
HRV 주간 평균
53 ms
예상 수분 손실량
455 ml
중고강도 운동
42 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.48'/km (09/20)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 146.3bpm 기준
지난달 6.54' → 이번달 6.48'
↑ 0.06'/km 개선!
자세히 보기 →
2026-05-12 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
6.29km
시간
42.5분
페이스
6:45 /km
평균 심박
147bpm
최대 심박
163bpm
칼로리
374kcal
훈련 효과
유 3.5 / 무 0.0
크게 향상
🆕 수분 손실
455 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
195W
최대 304W
정규화 파워
200W
실제 강도
고도 변화
↑49m / ↓41m
평균 온도
21°C
수직진동
7.0cm
비율 8.9% (높음)
보폭
0.79m
지면접촉
243ms
케이던스
186 spm
최대 198 spm
심박 구간 분포 (총 42.5분)
Z1
13분
Z2
3.5분
Z3
26분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 41.5분)
Z1
3분
Z2
3.7분
Z3
19.8분
Z4
11분
Z5
4분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:15/km
❤️ 133 bpm
👟 181 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:30/km
❤️ 153 bpm
👟 189 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:24/km
❤️ 155 bpm
👟 189 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:27/km
❤️ 150 bpm
👟 188 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
6:49/km
❤️ 151 bpm
👟 188 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
6:55/km
❤️ 143 bpm
👟 177 spm
랩 7 (0.29km) ✓ FIT
6:52/km
❤️ 145 bpm
👟 189 spm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
26.1 / 30.00km
87%
🔥 3.9km 남음!
📆 이번 달 2026년 09월
127.9 / 100.00km
100%
✅ 월간 목표 달성! 🏆