PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 17개월
남편 와이프
날짜 선택
Select Analysis Date
일
월
화
수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-05-02 Health Metrics
걸음수
28,193 걸음
거리
21.80 km
활동 칼로리
831 kcal
수면 점수
72 점
HRV (어젯밤)
54 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
18 점
HRV 주간 평균
52 ms
예상 수분 손실량
756 ml
중고강도 운동
71 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.48'/km (09/20)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 146.3bpm 기준
지난달 6.54' → 이번달 6.48'
↑ 0.06'/km 개선!
자세히 보기 →
2026-05-02 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 #1 (야외)

거리
5.01km
시간
30.9분
페이스
6:10 /km
평균 심박
157bpm
최대 심박
169bpm
칼로리
296kcal
훈련 효과
유 3.7 / 무 0.1
크게 향상
🆕 수분 손실
351 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
5
매우 힘듦 (FR 970)
러닝 파워
217W
최대 273W
정규화 파워
218W
실제 강도
고도 변화
↑43m / ↓m
평균 온도
16°C
수직진동
7.0cm
비율 8.4% (높음)
보폭
0.84m
지면접촉
232ms
케이던스
193 spm
최대 204 spm
심박 구간 분포 (총 30.3분)
Z1
1.3분
Z2
0분
Z3
27.2분
Z4
1.8분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 30.8분)
Z1
0분
Z2
0분
Z3
1.3분
Z4
24.3분
Z5
5.2분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:13/km
❤️ 147 bpm
👟 190 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:18/km
❤️ 160 bpm
👟 191 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:02/km
❤️ 157 bpm
👟 194 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:09/km
❤️ 159 bpm
👟 194 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
6:04/km
❤️ 161 bpm
👟 196 spm
랩 6 (0.01km) ✓ FIT
2:54/km
❤️ 163 bpm
👟 202 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 106초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

러닝 #2 (야외)

거리
7.01km
시간
40.9분
페이스
5:50 /km
평균 심박
148bpm
최대 심박
157bpm
칼로리
380kcal
훈련 효과
유 3.9 / 무 0.0
크게 향상
🆕 수분 손실
405 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
210W
최대 286W
정규화 파워
210W
실제 강도
고도 변화
↑5m / ↓44m
평균 온도
15°C
수직진동
7.1cm
비율 8.1% (높음)
보폭
0.88m
지면접촉
227ms
케이던스
194 spm
최대 202 spm
심박 구간 분포 (총 40.2분)
Z1
6분
Z2
2.7분
Z3
31.5분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 40.5분)
Z1
0분
Z2
0분
Z3
2.7분
Z4
36분
Z5
1.8분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
5:56/km
❤️ 138 bpm
👟 191 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
5:47/km
❤️ 148 bpm
👟 193 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
5:45/km
❤️ 148 bpm
👟 196 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
5:50/km
❤️ 150 bpm
👟 197 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
5:42/km
❤️ 149 bpm
👟 196 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
5:56/km
❤️ 154 bpm
👟 194 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
5:54/km
❤️ 149 bpm
👟 192 spm
랩 8 (0.01km) ✓ FIT
3:36/km
❤️ 158 bpm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 64초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
26.1 / 30.00km
87%
🔥 3.9km 남음!
📆 이번 달 2026년 09월
127.9 / 100.00km
100%
✅ 월간 목표 달성! 🏆