러닝 통합 분석 - 남편

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📊 건강 데이터

2026-02-28 Health Metrics

걸음수

25,188 걸음

거리

17.21 km

활동 칼로리

813 kcal

수면 점수

70 점

HRV (어젯밤)

29 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

19 점

HRV 주간 평균

26 ms

운동 부하

33

예상 수분 손실량

803 ml

중고강도 운동

140 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

최고 기록: 5km

5.32'/km

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💓 심박 효율

심박 141.7bpm 기준

지난달 6.29' → 이번달 6.55'

↓ 0.26'/km

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2026-02-28 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

8.62km

시간

140.4분

페이스

16:17 /km

평균 심박

112bpm

최대 심박

150bpm

칼로리

765kcal

훈련 효과

유 2.2 / 무 0.0

향상

🆕 훈련 부하 피크

33.6

FR 970

🆕 체력 변화

99% → 79%

최저 79% (FR 970)

🆕 충격 부하

8.45 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

803 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

2

쉬움 (FR 970)

러닝 파워

97W

최대 358W

정규화 파워

136W

실제 강도

고도 변화

↑510m / ↓558m

수직진동

5.6cm

비율 8.7% (높음)

보폭

0.67m

지면접촉

395ms

케이던스

88 spm

최대 250 spm

심박 구간 분포 (총 140.4분)

Z1
118분

Z2
19.7분

Z3
2.7분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 5.3분)

Z1
4.3분

Z2
0.7분

Z3
0.3분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

15:13/km

❤️ 125 bpm
👟 98 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

14:38/km

❤️ 101 bpm
👟 69 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

16:25/km

❤️ 117 bpm
👟 92 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

15:32/km

❤️ 106 bpm
👟 97 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

15:56/km

❤️ 123 bpm
👟 93 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

14:57/km

❤️ 118 bpm
👟 92 spm

랩 7 (1km) ✓ FIT

14:48/km

❤️ 113 bpm
👟 80 spm

랩 8 (1km) ✓ FIT

14:18/km

❤️ 103 bpm
👟 95 spm

랩 9 (0.62km) ✓ FIT

12:44/km

❤️ 98 bpm
👟 77 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 89초/km 빨라짐)

📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

8.1 / 30.00km

27%

21.9km 남음 (1회)

📆 이번 달 2026년 03월

86.6 / 150.00km

58%

🔴 페이스 업 필요! (-23%)