러닝 통합 분석 - 남편

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📊 건강 데이터

2026-02-06 Health Metrics

걸음수

15,916 걸음

거리

13.57 km

활동 칼로리

679 kcal

수면 점수

52 점

HRV (어젯밤)

29 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

7 점

HRV 주간 평균

28 ms

운동 부하

112

예상 수분 손실량

346 ml

중고강도 운동

26 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

최고 기록: 5km

5.32'/km

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💓 심박 효율

심박 141.7bpm 기준

지난달 6.29' → 이번달 6.55'

↓ 0.26'/km

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2026-02-06 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

4.54km

시간

26.1분

페이스

5:46 /km

평균 심박

137bpm

최대 심박

168bpm

칼로리

303kcal

훈련 효과

유 3.1 / 무 2.0

크게 향상

🆕 훈련 부하 피크

112.0

FR 970

🆕 체력 변화

100% → 78%

최저 71% (FR 970)

🆕 충격 부하

6.30 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

346 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

3

보통 (FR 970)

러닝 파워

277W

최대 502W

정규화 파워

281W

실제 강도

고도 변화

↑19m / ↓21m

평균 온도

15°C

수직진동

6.7cm

비율 7.3% (이상적)

보폭

0.92m

지면접촉

247ms

밸런스 49.6% L / 50.4% R

케이던스

185 spm

최대 214 spm

심박 구간 분포 (총 26.1분)

Z1
5.5분

Z2
12.8분

Z3
4.8분

Z4
2.2분

Z5
0.8분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 17.7분)

Z1
7.2분

Z2
2.2분

Z3
3.3분

Z4
2분

Z5
3분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:39/km

❤️ 128 bpm
👟 183 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:44/km

❤️ 133 bpm
👟 179 spm

랩 3 (0.24km) ✓ FIT

6:38/km

❤️ 132 bpm
👟 179 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

5:15/km

❤️ 145 bpm
👟 186 spm

랩 5 (0.52km) ✓ FIT

5:12/km

❤️ 151 bpm
👟 182 spm

랩 6 (0.74km) ✓ FIT

4:03/km

❤️ 143 bpm
👟 203 spm

랩 7 (0.03km) ✓ FIT

3:22/km

❤️ 158 bpm
👟 208 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 178초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

8.1 / 30.00km

27%

21.9km 남음 (1회)

📆 이번 달 2026년 03월

86.6 / 150.00km

58%

🔴 페이스 업 필요! (-23%)