러닝 통합 분석 - 와이프

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📊 건강 데이터

2026-01-31 Health Metrics

걸음수

17,400 걸음

거리

13.24 km

활동 칼로리

624 kcal

수면 점수

85 점

HRV (어젯밤)

55 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

21 점

HRV 주간 평균

54 ms

예상 수분 손실량

429 ml

중고강도 운동

77 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

10km: 5.79'/km (03/01)

하프: 6.05'/km (03/14)

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💓 심박 효율

심박 147.0bpm 기준

지난달 6.79' → 이번달 6.66'

↑ 0.13'/km 개선!

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2026-01-31 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

11.84km

시간

78분

페이스

6:35 /km

평균 심박

147bpm

최대 심박

163bpm

칼로리

655kcal

훈련 효과

유 4.6 / 무 0.0

과부하

🆕 수분 손실

429 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

4

힘듦 (FR 970)

러닝 파워

180W

최대 210W

정규화 파워

181W

실제 강도

고도 변화

↑2m / ↓10m

평균 온도

1°C

수직진동

6.5cm

비율 8.5% (높음)

보폭

0.77m

지면접촉

232ms

케이던스

196 spm

최대 208 spm

심박 구간 분포 (총 75.6분)

Z1
3.7분

Z2
3분

Z3
34.7분

Z4
34.2분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 77.7분)

Z1
0분

Z2
31.8분

Z3
44.7분

Z4
1.2분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:55/km

❤️ 117 bpm
👟 185 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:49/km

❤️ 142 bpm
👟 191 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:46/km

❤️ 144 bpm
👟 194 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:50/km

❤️ 144 bpm
👟 195 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:40/km

❤️ 148 bpm
👟 196 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

6:30/km

❤️ 151 bpm
👟 198 spm

랩 7 (1km) ✓ FIT

6:26/km

❤️ 154 bpm
👟 199 spm

랩 8 (1km) ✓ FIT

6:29/km

❤️ 153 bpm
👟 200 spm

랩 9 (1km) ✓ FIT

6:23/km

❤️ 155 bpm
👟 201 spm

랩 10 (1km) ✓ FIT

6:21/km

❤️ 155 bpm
👟 202 spm

랩 11 (1km) ✓ FIT

6:27/km

❤️ 154 bpm
👟 201 spm

랩 12 (0.84km) ✓ FIT

6:17/km

❤️ 149 bpm
👟 188 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 28초/km 빨라짐)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

0 / 30.00km

0%

30km 남음 (0회)

📆 이번 달 2026년 03월

82.8 / 150.00km

55%

🔴 페이스 업 필요! (-25%)