러닝 통합 분석

날짜 선택

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03/13

03/12

📊 건강 데이터

2026-01-27 Health Metrics

걸음수

14,925 걸음

거리

10.82 km

활동 칼로리

377 kcal

수면 점수

69 점

HRV (어젯밤)

46 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

27 점

HRV 주간 평균

50 ms

예상 수분 손실량

236 ml

중고강도 운동

38 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

10km: 5.79'/km (03/01)

하프: 6.05'/km (03/14)

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💓 심박 효율

심박 147.0bpm 기준

지난달 6.79' → 이번달 6.66'

↑ 0.13'/km 개선!

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2026-01-27 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

5.18km

시간

38.6분

페이스

7:26 /km

평균 심박

136bpm

최대 심박

151bpm

칼로리

291kcal

훈련 효과

유 3.1 / 무 0.0

크게 향상

🆕 수분 손실

236 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

쉬움 (FR 970)

러닝 파워

176W

최대 261W

정규화 파워

182W

실제 강도

고도 변화

↑39m / ↓39m

평균 온도

6°C

수직진동

7.2cm

비율 9.8% (높음)

보폭

0.75m

지면접촉

256ms

케이던스

179 spm

최대 190 spm

심박 구간 분포 (총 38.5분)

Z1
2.3분

Z2
18.7분

Z3
17.5분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 36.7분)

Z1
7.3분

Z2
14.2분

Z3
6.8분

Z4
6.7분

Z5
1.7분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

8:01/km

❤️ 132 bpm
👟 175 spm

랩 2 (0.24km) ✓ FIT

8:03/km

❤️ 134 bpm
👟 176 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

7:14/km

❤️ 136 bpm
👟 180 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

7:13/km

❤️ 137 bpm
👟 180 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

7:06/km

❤️ 137 bpm
👟 181 spm

랩 6 (0.94km) ✓ FIT

7:25/km

❤️ 138 bpm
👟 180 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 47초/km 빨라짐)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

0 / 30.00km

30km 남음 (0회)

📆 이번 달 2026년 03월

82.8 / 150.00km

55%