러닝 통합 분석 - 와이프

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📊 건강 데이터

2026-01-25 Health Metrics

걸음수

24,449 걸음

거리

17.45 km

활동 칼로리

637 kcal

수면 점수

78 점

HRV (어젯밤)

53 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

14 점

HRV 주간 평균

49 ms

예상 수분 손실량

357 ml

중고강도 운동

66 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

10km: 5.79'/km (03/01)

하프: 6.05'/km (03/14)

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💓 심박 효율

심박 147.0bpm 기준

지난달 6.79' → 이번달 6.66'

↑ 0.13'/km 개선!

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2026-01-25 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

9.54km

시간

66.6분

페이스

6:58 /km

평균 심박

142bpm

최대 심박

154bpm

칼로리

523kcal

훈련 효과

유 3.8 / 무 0.0

크게 향상

🆕 수분 손실

357 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

2

쉬움 (FR 970)

러닝 파워

174W

최대 211W

정규화 파워

176W

실제 강도

고도 변화

↑4m / ↓3m

평균 온도

2°C

수직진동

6.5cm

비율 8.8% (높음)

보폭

0.74m

지면접촉

238ms

케이던스

191 spm

최대 202 spm

심박 구간 분포 (총 65.7분)

Z1
1.8분

Z2
8.7분

Z3
54분

Z4
1.2분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 65.4분)

Z1
5.2분

Z2
36분

Z3
21.7분

Z4
2.5분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

7:44/km

❤️ 136 bpm
👟 185 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

7:19/km

❤️ 135 bpm
👟 181 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:46/km

❤️ 139 bpm
👟 190 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:49/km

❤️ 143 bpm
👟 193 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:58/km

❤️ 142 bpm
👟 186 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

6:45/km

❤️ 142 bpm
👟 193 spm

랩 7 (1km) ✓ FIT

6:41/km

❤️ 142 bpm
👟 195 spm

랩 8 (1km) ✓ FIT

6:41/km

❤️ 146 bpm
👟 199 spm

랩 9 (1km) ✓ FIT

6:37/km

❤️ 148 bpm
👟 200 spm

랩 10 (0.54km) ✓ FIT

6:49/km

❤️ 149 bpm
👟 197 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 27초/km 빨라짐)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

0 / 30.00km

0%

30km 남음 (0회)

📆 이번 달 2026년 03월

82.8 / 150.00km

55%

🔴 페이스 업 필요! (-25%)